有無八卦?
現在健身風潮漸增
每天吃自身體重*2 的蛋白質很基本
在台灣容易達到嗎?
作者:
CREA (黒髪ロング最高！)
2017-05-21 21:19:00所以50公斤的人要嗑100公斤蛋白質?? 這萌梓也辦不到
作者:
Cishang (辭..)
2017-05-21 21:20:00G? 那100KG也只需吃200克的蛋白質耶
作者:
SupCat (空空)
2017-05-21 21:20:00不刻意吃 很難
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:21:00正常吃一般人一定夠,除非你要快速增肌才需要吃高蛋白
作者:
a94037501 (dumbfounded)
2017-05-21 21:21:00吃葛宵夜就超過惹
作者:
ILoveElsa (S級18位 梓喵醬油瓶)
2017-05-21 21:21:00所以100kg的人要吃200kg*g?
作者: awazikat 2017-05-21 21:22:00
吃太多就準備洗腎吧
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:22:005kg啞鈴跟人玩握推,飛鳥,然後吃高蛋白???越吃越胖是真
作者: shinvan (香菇拉麵) 2017-05-21 21:22:00
真的算難 一堆人都是澱粉吃超過
作者:
a94037501 (dumbfounded)
2017-05-21 21:23:00每天半夜一包鹹酥雞肥宅一定超過
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:23:00強者我學弟,之前去某萵苣,煞到正妹教練,課程買1x萬,高蛋白
作者:
ev331 2017-05-21 21:23:00為什麼要吃高蛋白
作者:
ev331 2017-05-21 21:24:00澱粉便宜吃的飽啊
高蛋白不就補充方便而已嗎 你要從一般食物攝取也行啊
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:24:00他,你課程買這麼多,高蛋白買這麼多,到底約出去了沒,至少吃
作者:
k47100014 (MIT_No.14)
2017-05-21 21:24:00100000g * 2 g = 200000g = 200kg
作者:
ian1658 (DUCATIMYDREAM)
2017-05-21 21:25:00吃正妹教練的高蛋白？
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:25:00能私下跟學員有交往,會被罰錢開除什麼的???結果去年底聽說
作者:
waloloo (ARIAxヨシノヤ )
2017-05-21 21:25:00買罐乳清，喝兩次就倒水溝了
作者:
ev331 2017-05-21 21:25:00XDDDD
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:26:00他收帖子,正妹教練帶球嫁了,嫁給誰??嫁給才上五節課的學員
作者:
ev331 2017-05-21 21:26:00到底板上有沒有人是錢很多時間很多 真的從肥宅練成模特兒的
作者:
waloloo (ARIAxヨシノヤ )
2017-05-21 21:26:00五堂課的黑卡vs10萬勞工
我的建議是肥宅就先別想要練成肌肉猛男了，減贅肉，算卡路里，自己養成慢跑習慣，蛋白質估體重/1000就
作者:
Diaw01 (Diaw)
2017-05-21 21:30:00吃一根雞腿就超標了
作者:
ev331 2017-05-21 21:30:00去抽脂
作者:
ev331 2017-05-21 21:31:00沒練還不是又垮下來
作者:
l17 (Alpha ILCE-7s)
2017-05-21 21:34:00無糖豆漿要灌超過五公升/一天吧哈哈哈哈哈哈哈
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:34:00不過其實跑步和練肌肉倒是有點相斥的唷
drcula大大的故事真是......XDDDD 還帶球嫁呢！
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:36:00其實要自己煮不難,怕你吃不下去而已,要吃到足量蛋白質
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:38:00然後要吃到足夠基代,水煮(蔬菜+雞胸肉,魚肉,蝦)配無糖優格沙拉,每天吃兩餐,晚餐吃水果,加上練的夠,很快就能瘦+壯
作者:
kop5236 (想ç 帳號的人生online)
2017-05-21 21:40:00吃100kg蛋白質 你是獅子喔
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:41:00獅子也吃不了100kg蛋白質,一般肉100g才27g蛋白質,也就是說要吃到100kg蛋白質,差不多要吃400kg的肉.....會吃死
買乳清來泡就可以了，而且還可以加到紅茶裡，再加糖，跟奶茶有87像。
作者: polyasia (風忍) 2017-05-21 21:51:00
外食真的很難
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:57:00外食真的不難,只是你可能真的吃不了就是連爐子都不用,只要有開水就能煮了,蔬菜雞肉通通燙熟就好
作者:
wenzxc (叮噹)
2017-05-21 21:57:00蛋白質是全有全無定律過多的蛋白質造成肝腎負擔而已