※ 引述《ss8901234 (絕命六龜葡萄)》之銘言：
: 想保持跑步的習慣
: 昨天慢跑20分 走一小
: 隔天起床發現大腿肌肉酸痛 緊繃的感覺
: 這個時候晚上還適合繼續跑下去嗎
運動後的痠痛是因為肌肉纖維斷裂的結果．
這也就表示，你平常太欠操了．XDDD
運動過後想要舒緩肌肉痠痛，
緩和運動是一定要做的．
另外可以在休息的時候做輕度的肌肉按摩，
讓緊繃的肌肉可以舒緩下來，減輕痠痛的程度．
還有就是補充蛋白質跟維他命．補充Ｂ群的效果是比較顯著的．
如果你是想減肥的話，那無糖豆漿也是很好的選擇．