1.媒體來源:
中時
2.完整新聞標題:
這5個習慣 再不改就像慢性自殺
3.完整新聞內文:
知道自己起床有哪些習慣嗎？有人起床後會先喝水、也有人起床後會先解大便，據澳洲新
聞網報導，下面這5種習慣，嚴重可能導致心臟或是心血管疾病。
1. 起床太猛：睡覺時，我們血壓會比較低，而睡醒時，血壓就會快速升高，當起床過猛
、過快，就可能會使血壓突然升高，導致腦血管破裂，因此剛睡醒，建議先在床上睜眼躺
2分鐘，起身做2分鐘，最後在床邊坐1分鐘再活動。
2. 不愛喝水：清晨的人體血液比較濃稠，容易形成血栓，起床後建議喝杯溫開水，較能
稀釋濃稠血液，能減少中風及心肌梗塞機率。
3. 解便太用力：在臨床上，有部分病患因解便而腦出血的案例，而剛起床的血壓本來就
較高，如果用力解便，腹壓增大，血壓就會更快升壓，如果患有腦內小動脈硬化，此時再
一用力，可能就使小動脈破裂；而如果大便過於乾燥或解便不順時，不可用力過度或閉氣
施力，建議多吃些高纖維蔬果，若是便祕嚴重就看醫師。
4. 早餐太油膩：不少民眾患有高血壓、高血脂，如果早餐再吃高脂肪、高熱量，會使病
情嚴重。
5. 晨間運動的溫差過大：主要是提醒，秋冬兩季的是內、室外溫差過大，清晨外出運動
的民眾容易受到寒冷空氣的刺激，使得血壓更快上升，增加腦血管意外的風險，秋冬運動
時間改為下午為佳，而健身操、太極拳及快走都是不錯的運動方式。
(中時電子報)
4.完整新聞連結 (或短網址):
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20170618001806-260418
5.備註:
我都在床上躺到遲到