本魯作息失調，最近不到五點真的無法入睡欸
當然跟一部份心理壓力有關啦
畢竟這時間還不睡之人，真的還滿魯的
有聽過今夜完全不睡，硬撐到隔天晚上
早早就寢，強迫性調整之大法
缺點是本魯一定到中午左右就撐不住惹
要是意志力堅強的話，哪還會有失調的問題！
另也聽過遞減大法
每天提早半小時就寢
幾天後就能回歸正常惹....
But!!!嘗試幾次，都是第三第四天時
完全錯失良機！根本無法按部就班耶
哪天心情鬱悶，輾轉難眠
便常常破功在其中一天～
因此本魯想請教各位規律溫拿
都是怎麼處理搭？單兵該如何處置！！！
還是說我這時間問
都是同病相憐的人
問錯地方了嗎！？
作者: storm9wind (snowstorm) 2017-07-04 04:09:00
問五樓
作者:
QoGIVoQ (乳酸菌)
2017-07-04 04:09:00定時定尻
作者: northz (rznex312) 2017-07-04 04:09:00
五樓打手槍擼整晚打不出來只好帶著遺憾睡去
作者: chara117yun (小野馬) 2017-07-04 04:09:00
不調
作者:
XXXACE (邊緣a肥宅)
2017-07-04 04:10:00五樓睡不著尻伊整晚
作者:
hahamay (hahamay)
2017-07-04 04:10:00尻一槍然後吃飽後就很好睡了
作者: chara117yun (小野馬) 2017-07-04 04:10:00
三樓滾 四七八樓收傳票ㄅ
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-07-04 04:10:00固定時間躺平開始尻 要一段時間調整固定的睡眠時間
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-07-04 04:12:00睡前練習冥想也有幫助 躺床前半小時還是15分開始不要 滾
作者:
Nikon610 (Nikon610)
2017-07-04 04:14:00樓上跟我鋪好鋪滿
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-07-04 04:16:00呃 你可以咕狗 簡單說就是放鬆身體壓力別那麼緊繃
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-07-04 04:17:00同時間把腦袋盡量放空專注在自己的呼吸和放鬆身體的力量上
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-07-04 04:19:00加油 這沒辦法速成要一段時間養成習慣 別急喔
作者: Kawhi1eonard 2017-07-04 04:57:00
坐飛機去印度看看
作者:
tym7482 (Max)
2017-07-04 05:19:00簽下去讓士官長幫你調
作者:
ph777 (沒有真相沒有原諒)
2017-07-04 07:19:00吃安眠藥