如果是想要像館長那種肌肉
是不是一定要健身房的各種器材？
如果退而求其次 只要求線條
那麼在家不斷深蹲、仰臥起坐 有效嗎？
還請大大建議 謝謝
作者:
TR104 ( )
2017-07-09 17:40:00公園不錯
作者: Leo4891 (Leo) 2017-07-09 17:41:00
只求線條的話 多做是有一點用處啦 但是飲食也不能狂吃
作者:
ZXCWS (兩分銅幣)
2017-07-09 17:42:00囚徒
作者: Leo4891 (Leo) 2017-07-09 17:42:00
大概就是伏地挺身天天50下5組之類的
作者:
gaygay5566 (大玻璃è€èŠèŠ±5566)
2017-07-09 17:42:00飲食控制跟訓練一樣重要你如果只是徒手 負重量根本不夠
作者:
a3187as (ㄏㄏ)
2017-07-09 17:43:00肥宅連徒手都做不起來了，還妄想自由槓多重？
作者:
hhh99876 (JZ0314)
2017-07-09 17:43:00花錢有花錢的道理 亂做用錯肌群只會一身傷
作者:
kutkin ( )
2017-07-09 17:43:00你只是要健康 就鐵人三項就好....
作者:
ZXCWS (兩分銅幣)
2017-07-09 17:43:00滾輪 伏地挺身器 彈力繩 這很便宜
作者:
rv0918 (Lee)
2017-07-09 17:44:00有啞鈴幾乎都可以練 但是要會
作者:
illreal (現在是1:24唷)
2017-07-09 17:44:00可調式槓片大概3000元內可以讓你練80%的動作了
作者: chegisha 2017-07-09 17:44:00
上網搜尋徒手健身就一堆影片了
作者:
dearevan (有情有義流浪漢)
2017-07-09 17:44:00囚徒健身法
作者:
cimic (螃蟹)
2017-07-09 17:45:00上工地呀
作者:
illreal (現在是1:24唷)
2017-07-09 17:45:00館長那種程度器材都還是小事，飲食才是花最大的
作者:
ssabjm 2017-07-09 17:46:00花30塊買一支麥克筆你就會有線條了
作者:
smallwenwen (Dazed and Confused)
2017-07-09 17:46:00每天做伏地挺身 持續做 將來如果有一陣子斷掉了 也
作者:
saskuran (beyourguard)
2017-07-09 17:47:00絕食
作者: jk01 2017-07-09 17:49:00
工地打工
作者: Leo4891 (Leo) 2017-07-09 17:51:00
推薦工地是認真的? 工人是耐力夠 身材其實不一定好看
作者:
Qoo777 ((╬ﾟдﾟ))
2017-07-09 17:51:00每天做30輪撐體 核心運動 只需要一個墊子 夠便宜吧
作者:
DID5566 (趁亂出院)
2017-07-09 17:51:00海陸簽下去
作者:
Mars666 (無名的過眼雲煙 )
2017-07-09 17:52:00工地 冷氣 端菜 搬家
作者: Leo4891 (Leo) 2017-07-09 17:55:00
工地能練成館長 那運動選手通通都去工地訓練啦
作者: scatology (scatology) 2017-07-09 17:55:00
控制飲食 腹肌
三鐵 練一練 線條就好 想生大肌肉沒重量訓練別想太多
作者:
asters (嫩星)
2017-07-09 17:58:00健身中心阿