※ 引述《shiwenli (阿爸)》之銘言：
: 如果是想要像館長那種肌肉
: 是不是一定要健身房的各種器材？
: 如果退而求其次 只要求線條
: 那麼在家不斷深蹲、仰臥起坐 有效嗎？
: 還請大大建議 謝謝
有專版 肌肉海灘
不過我沒去過我不知道那邊版風怎樣
你是想練成像館長那樣的話(大塊肌肉)
一定要有額外重量
光靠自體重量 是有極限的
線條的話
你體脂能降到低於10%的話
應該不用練 你就能滿意你的線條了
不過如果你是因為看了館長才想要那種身材的話
單單降體脂出來的線條大概你也不會滿意
去健身房用器材練
有很多好處
能額外加重量 不需要只靠自己體重之外
多數器材是針對肌群設計的
用器材做 你比較不容易受傷 不容易有用其他肌肉出力
導致沒練到你想練的部位
健身房也沒多貴
現在健身風氣比較有起來
健身房應該沒那麼難找了
單次進去 認真做 不太可能超過2小時
1小時 一般價位大約 60上下
如果60元對你來說真的負擔很大
那你還是把規劃來健身的時間拿去找兼差好了...