1.媒體來源:
※ 中時電子報
2.完整新聞標題:
※ 注意！ 六件睡前千萬不能做的事
3.完整新聞內文:
睡眠是讓人體修復和放鬆的機能的關鍵，睡不著（失眠）或睡不好，不僅會讓人情緒暴躁
且思緒混亂，更可能對腦袋和人體健康有嚴重影響。過去為人所知的是，不能在睡前飲用
過多的茶或咖啡，避免攝取過量的咖啡因，導致無法入睡。但如今，除了咖啡因以外，英
國《獨立報》（The Independent）整理出六件上床睡覺前千萬不能做的事情，提醒大家
，別讓身體健康來開玩笑。
一、把所有科技產品趕出床舖外：
包含平板、手機等擁有螢幕的科技產品，專家告誡民眾，螢幕所發出的光線，會讓你的腦
袋遲緩、甚至變笨；同時高亮度的光線，也會造成眼睛極度不舒服，恐怕會嚴重影響視力
或造成病變。專家們建議，床舖不是用於工作的，如果你的在床上不是睡覺或作愛，你的
生活是錯誤的。
二、不要刻意或強迫自己入睡：
千萬不要強迫自己躺在床上，看著時鐘一點一點走過，或是利用數羊報數、甚至於大哭一
場來讓自己「安心進入夢鄉」。專家建議，真的睡不著，最好起身離開床舖，四處走走或
拿一本書來看看，讓自己能自然地產生疲倦感。
三、藉酒喝倒自己：
不要相信電影或電視劇的情節，想利用喝酒來「放倒自己」，藉此能進入夢鄉。醉酒的狀
態進入夢鄉，除了有嘔吐或噎住氣管的危險，對你的深層睡眠或記憶都可能產生傷害。
四、睡前運動：
這邊的運動是指跑步、健身、游泳等相對劇烈的鍛鍊型運動，睡前進行鍛鍊，不僅無助於
入眠，反而容易讓腦袋更加清醒，導致於無法入睡。
五、不要把床弄熱：
專家們建議民眾，不要打開電暖器，讓床舖過於溫暖，他們建議，常溫或稍微冷一點的床
舖對於睡眠或身體更好。
六、別讓寵物跟你一起睡：
雖然寵物很可愛、雖然他們跟你很親近，但睡覺期間，除了你的親人、伴侶外，千萬不要
讓寵物踏上你的床舖。體質不同、睡眠習慣不同和所需時間不同，都可能造成你的睡眠品
質大幅下降。
想要一覺到天亮，明天能有充足精力應付新挑戰，千萬不要忽略這些細節，以免數羊到天
亮卻始終無法入睡！
4.完整新聞連結 (或短網址):
https://goo.gl/jWdqVN
5.備註:

7不要看中時 會氣死

每次看到這些跟什麼不能吃,照著做根本活在地獄

記者躺在床上撰稿

毫無說服力 像是LINE上的長輩文...........

尻尻算劇烈運動嗎

七、遠離中時 珍惜時間

英國報導

標題是千萬不能做的事 ，內容把所有科技產品趕出床舖外所以是要把科技產品放在床上嗎？文不對題耶

長輩文 XD