保健》柯文哲很「醜」？ 醫師：坐姿不正確「硬頸」導致
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2017-08-08 16:52
〔記者李忠憲／台中報導〕不少民眾看到台北市長柯文哲，總覺得他聳肩姿態很奇怪，連醫
師同業都說「醜」！台中慈濟醫院醫師表示，柯市長應是長期工作坐姿不良，導致「硬頸」
聳肩。除避免久坐外，坐1小時就應起身活動並做伸展，才能避免出現醜態及脊椎受傷。
大多數人都同意站久很累，有地方坐就坐，或是工作一忙就坐著不動。但你可能不知道，坐
著時椎間盤壓力比起站著大上1.5倍，久坐加上不正確坐姿除會造成脊椎疼痛，嚴重者會造
成腰椎骨刺與椎間盤問題。
台中慈濟醫院醫療團隊針對這類民眾，在父親節設計6種簡易伸展操，讓辛苦工作卻長期久
坐的爸爸們，多動動為家人幸福維持健康。
慈濟醫院復健科醫師黃莉婷解說脊椎與姿勢問題時，就舉台北市長柯文哲的例子說，不少民
眾都覺得他的樣貌似乎很醜，主要就是柯市長長期久坐工作加上姿勢不正確，導致後頸出現
「硬頸」徵象，後頸與肩部肌肉僵硬導致。
她表示，多年前外國研究指出，假設腰部椎間盤承受的壓力，站立時是100，坐下會提升到
150，如果再加上不正確坐姿讓腰椎骨盤受力不平衡，長久下來容易腰部椎間盤突出或筋膜
疾患。
黃莉婷說，辦公場域常見的錯誤姿勢包括電腦銀幕、滑鼠位置歪斜，看銀幕歪著頭或手肘、
手腕騰空，頭部前傾，圓肩駝背等。長期下來肩頸和前胸肌肉失去平衡，後頸和前胸肌肉緊
繃，上背肌和深層頸部肌肉無力，是很多上班族肩頸痠痛的元兇，又稱「上交叉症候群」，
嚴重時也可能造成胸悶、頭痛等現象。
復健科復健治療師陳昱廷則說，頸部或腰痠背痛患者大多來自久坐辦公桌，他與醫療團隊設
計出6組自我放鬆伸展操，建議坐著1小時就起身做1次。伸展動作包括包括縮下巴、挺腰、
胸部伸展、臀大肌伸展、 大腿後方肌群伸展、髖關節伸展。每種動作重覆2到3次，口訣是
：「一縮、二挺、三後伸，四臀、五腿、六弓箭。」，如此就能預防脊椎發生問題。示範影
片已放上Youtube網站，簡易伸展操，民眾可參考實做。