你好
失眠本肥很有經驗
讓本肥來教教你
本肥大學的時候每天都熬夜到至少凌晨4點
突然有一天開始天天失眠
失眠就算了 心臟的地方還很不舒服
去檢查心臟科 神經科
通通說沒問題啊
本肥之後花了好久的時間才調好
首先要先培養固定的睡眠時間
就算那時候不累也還是要乖乖去躺著
睡前不要用手機
手機有藍光 會讓大腦無法休息 這樣就睡不著
睡前最好看看書
不要吃宵夜
身為一個肥宅要不吃宵夜很困難
但是當你肚子在消化東西 怎麼會好睡
要固定運動
運動會消耗身體多餘的力氣
不過千萬不要睡前運動 會反效果
白天要曬太陽
這個牽扯到了褪黑激素
本肥也不是很懂
你就自己上網看看吧
還有記得
失眠不要緊張
越緊張越睡不著
本肥我以前失眠的時候會吃一種藥
叫安伯寧 去減少焦慮的
還有本肥之所以還沒睡 是因為人正在美國
剛來的時候時差都調不好
2天都沒睡
有一度覺得自己快掛了
之後去買褪黑激素才調好的
褪黑激素也可以幫助睡眠
不過曬太陽會產生天然的褪黑激素
天然的還是比較健康
但是這裡本肥要說
失眠了最好還是看醫生
不要亂吃藥
安伯寧要跟醫生說好的話
醫生會開
褪黑激素藥局自己買是買得到
但是本肥覺得 有醫生看還是去看
搭配上面一些生活作息會有幫助的

桃園火車站 桃字下見

推推

太長 失敗逢甲麥當勞 二樓女廁見

沒 空

推

G只會髒話噓刷存在感

這篇是又哪裡有髒話了

鞍山市樂天百貨見啦！大概你本人就是髒髒的存在

推cy我也想到G軟那個長相 何止髒話了

肚子餓睡不著呢

窩到ㄌ 你人咧 粗奶ㄚ

蘋果好壞

70 嘻嘻

愛你 桃園火車站等你ㄛ <3又按錯ㄋ

下個月又要消失一陣子,揪咪€^_<

ㄇㄉ你ㄅ在台灣膩 菊蘭忍心騙我到桃火籃後晃點窩