作者:
nagisaK (na)
2017-09-26 03:15:16晚睡變習慣了
早睡反而睡不著
想早睡但是一直修正不了
怎麼調整睡覺時間比較有效呢
吃退黑激素?
曬太陽?
作者:
obov5116 (yasun)
2016-09-26 03:15:00不用睡
作者: chara117yun (小野馬) 2016-09-26 03:15:00
懶得調 已放棄
作者:
sammoon (sam)
2016-09-26 03:15:00五樓被肛到失去知覺 很好睡
作者: linda17a3 (510) 2016-09-26 03:15:00
把自己打昏
作者:
nojydia (cheerup)
2016-09-26 03:15:00死了可以一天睡24小時
作者:
kai6366 (k6)
2017-09-26 03:16:00自盡 懂？
作者: linda17a3 (510) 2017-09-26 03:16:00
就把貓 三樓收傳票
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-09-26 03:16:00想調就調 毫無難度
作者:
lien ( )
2017-09-26 03:17:00先關手機
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-09-26 03:21:00要打很多字 很懶欸....教過別人好幾次了QQ
作者:
weiew (wei...0.0)
2017-09-26 03:23:00把ptt刪了
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-09-26 03:23:00手機電腦關掉幫助大概30~40%吧 有時候躺著就是睡不著重點我想是在睡前進行舒壓放鬆身體心理壓力的動作
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-09-26 03:25:00我如果認真要大調作息會一天左右不睡讓身體累點要調整作息有一個重點是你必須讓身體記住 你這個時間點應該會覺得疲憊想睡 至於怎麼要讓身體記住 要一段時間持
作者:
ppnow (no ways)
2017-09-26 03:27:00安眠藥
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-09-26 03:27:00續做某些特定讓你可以放鬆的動作 我的話是初期為了練定性
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-09-26 03:28:00會放點輕音樂偏冥想類的 然後坐著眼睛閉起來身體放鬆力道一開始大概坐個十五分鐘到二十分你就會覺得累了 重點是持續每天固定做 我知道有個板友做起來效果就還不錯後面習慣了 音樂就可以不必 坐的時間應該也不必那麼久