我弟為了減脂瘦身
每天吃水煮雞胸肉
水煮花椰菜
水煮蛋
然後加上青蔥.蒜頭
吃完後在一顆蘋果
偶爾會吃些清淡食物
持續了快半年
ㄊㄇㄉ我覺得超屌
我一個禮拜這樣吃就受不了了
到底要有什麼毅力才能撐那麼久
作者:
avgirl (~單身純情Big肥宅!!!~)
2016-10-07 04:03:00有點智障
作者:
enjoi (enjoi)
2017-10-07 04:04:00比起油膩，清淡耐吃多了
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:04:00水煮餐真的她嗎難吃 每天都吃水煮的是哪裡有問題
作者:
HuangJC (吹笛牧童)
2017-10-07 04:04:00我這樣吃曾經很久，現在 85kg,你可以參考看看 XDDDD
作者:
petodog (petodog)
2017-10-07 04:04:00其實已經喪失味覺、腦袋被植入晶片，你確定那還是你弟？
作者:
QoGIVoQ (乳酸菌)
2017-10-07 04:04:00他都受得了了不用理他
作者:
hiimjack (鳳梨田ㄈㄓ)
2017-10-07 04:04:00哪裡不健康惹 記得用堅果多少補一下油脂算不錯八
作者:
HuangJC (吹笛牧童)
2017-10-07 04:05:00其實水煮方便，我只是不想炒菜，丟在一起叫一鍋煮而已
作者:
avgirl (~單身純情Big肥宅!!!~)
2017-10-07 04:05:00基本上他的大小腸GG惹，等者看吧 人要配點油
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:05:00水煮的青菜除了花椰菜跟蘆筍之外 其他都沒味道 噁心
作者:
HuangJC (吹笛牧童)
2017-10-07 04:06:00我水煮青椒煮到爛掉，後來乾脆不煮了，都生吃
作者: IsaacNewton (IsaacNewton) 2017-10-07 04:07:00
水煮的青菜明明就很好吃
作者:
ev331 2017-10-07 04:07:00本來嘴在發麻 吃水煮有好一點
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:07:00想到之前有朋友訂水煮便當吃 一個要一百多塊 但份量大概等於自助餐7.80塊的量而已 坑錢
作者:
ryan0222 (也無風雨也無晴)
2017-10-07 04:08:00每天吃水煮，人生無趣
作者:
ev331 2017-10-07 04:08:00吃習慣也沒差
作者:
VIGUTA (黃道第十四宮-魯蛇座)
2017-10-07 04:08:00想到可以用精壯的身體幹妹 就覺得充實了
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:08:00水煮是指完全無調味阿 真的很難吃 又不是牛 吃草喔
作者:
jullei (cat tail)
2017-10-07 04:08:00了無生趣的感覺 之後可能反彈更大
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:09:00油吃太少會便秘
作者:
ev331 2017-10-07 04:09:00喝牛奶可以補油嗎
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:10:00為什麼要喝牛奶補油 油脂的來源那麼多 肉類.堅果都有
作者:
ev331 2017-10-07 04:10:00堅果太貴 牛奶比較方便
作者:
kerodo (kerodo)
2017-10-07 04:11:00能約到，一切都是值得的
作者:
ev331 2017-10-07 04:11:00不能吃豬肉 煮魚又不方便 又腥
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:11:00最簡單吃雞蛋就好阿 蛋黃有豐富的脂肪
作者:
formatted (ゴミ丼 わがんりんにゃれ)
2017-10-07 04:11:00我有段時間早餐就是牛奶/優酪乳配堅果燕麥藍莓然後配一顆水煮蛋
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:12:00就腦殘....根本不需要這樣吃也能很健康
作者:
ev331 2017-10-07 04:12:00喝低脂會老人疾呆[怕金氏症 我看新聞報告寫的
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:12:00全脂農純香不喝嗎
作者:
kenzo1212 ("Sadeness (Part I)")
2017-10-07 04:12:00formatted然後終於塞進新娘禮服裡
作者:
ev331 2017-10-07 04:13:00那他有變很臭老嗎
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:13:00蛋一顆也才70卡...脂肪才多少
作者:
ryan0222 (也無風雨也無晴)
2017-10-07 04:13:00葉老師說：『這不是營養的問題，是你心靈無法滿足的問題
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:13:00一顆蛋7g蛋白質4.5gㄓˉㄈ脂肪一天吃10顆就45克了
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:14:00
每天吃這樣會有一些脂溶性的養分缺少如果吃得少就要補
作者:
ev331 2017-10-07 04:14:00蛋不是一天一顆就好了 膽固純不會太高嗎 不過這麼講 一天
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:14:00蛋黃全丟掉也腦殘....食物影響不大早證實多久了
作者: IsaacNewton (IsaacNewton) 2017-10-07 04:14:00
蛋黃很營養欸 蛋白質也有3 4克
作者: linda17a3 (510) 2017-10-07 04:15:00
否姐這樣吃難怪會這麼瘦 嗚嗚嗚 雖然一天吃一餐的我也
作者:
ev331 2017-10-07 04:15:00吃蛋白不如吃雞肉
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:15:0045克根本才400卡....你其他1400卡從哪補充
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:15:00一天一顆蛋是迷思惹 除非你身體有問題啦 不然雞蛋的膽固
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:15:00
膽固醇主要還是看體質受基因影響 會高就會高
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:16:00吃雞肉不如吃豬肉 吃豬肉不如吃牛肉 吃牛肉不如吃魚肉
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:16:00雞腿.牛肉.鮭魚這個脂肪都很豐富 不然就多喝油
作者:
ev331 2017-10-07 04:16:00可是我滿腫的
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:16:00
麵包厲害了 美味的漢堡更厲害
作者: IsaacNewton (IsaacNewton) 2017-10-07 04:17:00
一天五顆蛋白也太少了吧 我一天都10顆全蛋
作者:
ev331 2017-10-07 04:17:00不是還有分高密度脂肪跟低密度脂肪
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:17:00馬鈴薯哪會腫很快 比白飯健康很多欸
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:17:00台灣人飲食是超不健康...用飯餵飽自己根本沒營養
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:18:00要說到紅肉 現在雞肉都不一定不算紅肉惹
作者:
ev331 2017-10-07 04:18:00善呷狼的好朋友 米飯
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:18:00豬肉明明就是白肉....而且紅肉已經被證實沒事多久了。
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:19:00紅白肉不是重點 重點是營養均衡
作者:
ev331 2017-10-07 04:19:00真的嗎
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:20:00喝一杯珍奶就500卡還在真的嗎haha
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:20:00大原則就是多吃蛋白質.好的脂肪.優良的碳水啦
作者:
wangyc (╳乂ㄨメＸ乄χ×ｘ)
2017-10-07 04:20:00吃糙米飯比白飯健康
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:20:00
假的
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:21:00糙米你愛吃就吃...不愛吃換精米也沒差
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:21:00
糙米飯低GI比較不易餓 我猜是比較慢消化又有膳食纖維
作者:
ev331 2017-10-07 04:21:00蛋白質泡粉來喝可以嗎
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:22:00糙米大於白米就是營養價值比較高阿
作者:
ev331 2017-10-07 04:22:00我就是怕糖尿病啊
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:22:00蛋白質粉就是方便...其實你就想他就是少熱量高營養的奶粉這樣就好。沒啥屌
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:23:00怕糖尿病就要減少精緻碳水 像白飯.麵包類的避免 吃糙米跟根莖類的
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:23:00
那是一條pathway 我只是在猜起因是啥?
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:23:00營養價值低你不會吃維他命喔....有些人看這個吃糙米吃的很痛苦看了就搞笑你吃到的卡洛里夠低根本不用去管gi值的問題
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:24:00不喜歡吃糙米就不要吃阿 好的碳水也不只這個
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:25:00除非妳是已經有糖尿病再來討論這問題
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:25:00他是怕糖尿病吧 不過多注意gi值也是有好無壞啦
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:26:00白米我是覺得還好 但麵包蛋糕就比較有問題 因為除了是精
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:26:00
還有吃飽就想睡的問題 這個原因也很複雜
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:27:00我自己的實驗是吃太多碳水或是高gi血糖會衝太高就會想睡
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:27:00現在已經過多不必要資訊來擾亂大家想吃的健康。 其實吃健康也能吃的很開心
作者:
wangyc (╳乂ㄨメＸ乄χ×ｘ)
2017-10-07 04:28:00番薯也是好的碳水化合物
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:28:00
不然以分子層面來說 根本都一樣
作者: IsaacNewton (IsaacNewton) 2017-10-07 04:28:00
蛋黃是熱量比較高一點 但一顆也才65大卡可是蛋白質有4克那麼多 不吃實在浪費
作者:
formatted (ゴミ丼 わがんりんにゃれ)
2017-10-07 04:29:00蕃薯非常好。膳食纖維
作者:
wangyc (╳乂ㄨメＸ乄χ×ｘ)
2017-10-07 04:29:00全麥麵包基本上也是 但外面賣的很多為了增加口感放一堆糖
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:29:00我一直覺得吃蛋把蛋黃挖掉是要丟掉嗎 好浪費
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:29:00基本上就是蔬菜要吃最多。 蛋白質每天吃大約75-100克。水果一天吃一個蘋果的量。卡洛里在一天使用量內。沒了。想吃
作者:
ev331 2017-10-07 04:30:00沒那個閒時間跟心情 每天算 真的
作者:
free120 (傑)
2017-10-07 04:30:00比肥宅的雞排珍奶健康多了
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:32:00你大致上有個概念要算根本很簡單....大概就好了比你整天怕東怕西還要快。 你要吃pizza 就吃pizza
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:33:00
大致上有個概念... 我就爽就吃 不喜歡就不吃 大概這樣
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:34:00至少比這整天吃水煮的東西爽....也不知道用意在哪。大概想當英國人之類的把食物殺死兩次有快感？
作者:
shonbig (香檳)
2017-10-07 04:34:00我都這樣吃 反而變胖 人也精神了
作者: jerryli0527 2017-10-07 04:36:00
人家就覺得吃水煮餐很爽 不知道在嘴什麼
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:37:00味覺有問題好吧祝福他
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2017-10-07 04:39:00這樣吃很健康吧 二樓反串?
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2017-10-07 04:41:00
所以人家有肌肉，一堆人只有肥油
作者:
girafa (想去馬德里的長頸鹿)
2017-10-07 04:43:00至少吃點橄欖油吧
作者:
kissung (天堂鴉)
2017-10-07 04:45:00阿彌陀佛
有些人就不在意吃啊 以前有同學吃東西前要先拌成噴才吃 他說反正進肚子也一樣 味道啥的他沒啥感覺
作者: nrivak (冰槐) 2017-10-07 04:52:00
不是帥哥根本白練
作者:
wtfconk (mean)
2017-10-07 05:00:00其實這種運動或健身的方式,要想到一點是以後年紀大了沒辦法支撐那要怎麼維持,不過就是年輕力壯時的現象而已
作者:
YHank (Hank--since 2002/10)
2017-10-07 05:11:00一堆推文腦殘逆 照原po寫的水煮餐超健康好嗎 只是很少人能一直吃下去 不像你們肥宅吃外面重油重鹹化工調味餐吃腦上癮腦子已經被毒壞了來質疑水煮餐啦我承認我也沒辦法都吃水煮餐 但我就算喝飲料幾乎都0~1分外食的話可以少加調味就少加 多半的店調味太重食材太差只會踏進去一次 更重要der 我沒有腦殘到還覺得吃一堆重油重鹹化工外食比較健康
作者:
peachj (peachj)
2017-10-07 05:50:00不一定要水煮吧 烤的也一樣啊蒸也可以
作者:
koxinga ("肇事"孤兒)
2017-10-07 06:18:00很難吃 撐不久
作者: p1227426 (詹) 2017-10-07 06:23:00
會這樣吃的 會去吃堅果補充油的
作者:
dan5120 (別亂Ｑ 屾(ﾟ皿ﾟﾒ))
2017-10-07 06:25:00水煮餐調味極限在哪 低糖低鹽??還是都不行
作者:
Yan239 (彥)
2017-10-07 06:26:00增肌減脂都會吃堅果補充油脂，我是固定晚餐都吃水煮，三餐都吃受不了
作者:
se2422 (庫柏)
2017-10-07 06:26:00要補充點油類
作者: ariz283 (ariz) 2017-10-07 06:27:00
沒有攝取脂肪 不是件好事
作者:
Yan239 (彥)
2017-10-07 06:29:00建議想瘦的人可以從減少澱粉增加蛋白質開始，便當飯少一半，每天多吃一顆水煮蛋，之後載熱量app開始算基代，本肥宅初期沒運動就瘦10公斤了，之後加入重訓效果更好
作者:
cpc21478 (ã«ã‚ƒã‚“ã±ã™ãƒ¼)
2017-10-07 06:47:00然後大便就大不出來了 因為完全沒吃油
作者:
aitama (aitama)
2017-10-07 07:23:00夠北七 蛋的營養全在蛋黃 光吃蛋白沒三小路用若只留蛋白 乾脆不吃蛋比較快 真腦
作者: wanzi0601 (安田不要白目) 2017-10-07 07:40:00
鈉攝取過少會抽筋
作者:
crea0520 (十年之前...)
2017-10-07 07:41:00有一陣子蠻喜歡吃的...
健身也要健腦 ，好脂肪好蛋白質可多吃，碳水化合物請控制蛋的膽固醇迷思不是早就被打破了，姑狗不難吧
作者: jialin6666 (jialin) 2017-10-07 07:50:00
有便秘？
作者:
BRANFORD (請保佑我的父親)
2017-10-07 07:58:00蛋黃膽固醇迷思被確認不用擔心 有10年嗎?
如果全是水煮的話 偶爾還是要滴幾滴油拌一下大多數的堅果還是omega6 請多吃核桃、魚油、磷蝦油等富含omega3的東西
肥宅這樣就受不了喔？難怪台男二分之一都肥宅 就是有你這種人
作者: JJJ09 (JJJ09) 2017-10-07 08:23:00
我朋友這樣吃加上健身130kg變成80kg
還是要有油啦，請營養師開菜單不是更快嗎。一般都是只有運動員為了迅速降體重達標才這樣吃
我也吃水煮雞肉阿，只是會在上面加一堆花生和辣椒油。