※ 引述《rock14879a (小夫)》之銘言：
: 我弟為了減脂瘦身
: 每天吃水煮雞胸肉
: 水煮花椰菜
: 水煮蛋
: 然後加上青蔥.蒜頭
: 吃完後在一顆蘋果
: 偶爾會吃些清淡食物
: 持續了快半年
: ㄊㄇㄉ我覺得超屌
: 我一個禮拜這樣吃就受不了了
: 到底要有什麼毅力才能撐那麼久
自己是因為身體因素&身旁血淋淋的教訓開始改變飲食習慣半年多，
最大的改變就是身體體質變超好，
就像沒運動習慣的人運動一陣子後神清氣爽的感覺。
主要是挑東西吃+自己煮，
水煮是因為最方便&沒油煙所以選擇它，
其實清淡不代表沒滋味，更多人是舌頭壞了，
身體直觀喜歡的是油鹽糖，但對身體的破壞也最大，
其實可以用取代&選擇的方式，一樣美味。
油減量改由芝麻堅果等優質來源攝取，
鹽減量善用辛香料取代&事前醃，
糖就真的盡量少碰為上。
另外還有澱粉碳水改纖維碳水、吃原型少碰加工食品、多菜水果、
多喝水、適量補充微量元素、搭配運動這些老掉牙。
講這麼多最重要的還是動機，
不要不忌口等一身病才被強迫忌口，
而身體已經整組壞光光、洗腎換肝血管阻塞樣樣來，
連走個路都有困難，痛苦又沒生活品質，都是貪一時口腹之慾。