※ 引述《c1951 (QQ)》之銘言：
: 生酮飲食 最近這詞好像很熱門 常常都看得到
: 簡單講 以吃油 吃脂肪為主軸的飲食方法 有可能吃下80%的熱量 是以油脂為主所提供的
: 這方法看起來好像很噁心耶~~~ 可是國外洋人或是有在練健身的人 很多人這樣吃
: 板上肥宅真的有人這樣吃 吃到瘦下來的嗎? 有沒有八卦?
因為簡單有效
我花三個月 減11公斤 還不算是很堅持 常常都不到真的生酮 大概只有低糖而已
我辦公室的同仁 很多人都說要下班去健身減肥 但是多半是三天捕魚 兩天曬網 為何
因為胖子真的容易累啊 上班本來就很累了 輪班更累 說實在 要堅持運動 對胖子很難
到最後每天上健身房的還是瘦子同事
而且科學家有說 運動跟飲食調整 在減肥上面占較大比重的還是飲食
運動初期大概只是脫水而已 你看不到持續成效 就很容易怠惰 這是人性
結果辦公室只有我減下來 為何 就真的只需要換飲食而已
而且如果單純要減肥 其實低碳就夠了
重點是減肥下來真的感覺身體變輕 變得想運動 就每天去騎腳踏車了 順著身體的感覺走
比違逆人性要容易的多
生酮要酮酸中毒的前提 是血糖與酮體同時飆高
但除非你是第一型糖尿病 不然一般人不可能沒吃澱粉還飆高血糖
如果有在健身 生酮大概不太適合 但是如果一般想減個肥 生酮三個月 一定會有明顯成果