作者:
sammoon (sam)
2017-10-11 17:34:07※ 引述《Erwin (Erwin)》之銘言：
: 最近好像流行一些減肥花招
: 之前一開始好像流行三小間歇性斷食
: google到大guy 4這樣
: 常見的間歇性斷食法，包括5：2斷食法（一星期選擇不連續的2天輕斷食）、隔日斷食法
: （一天正常進食、隔日輕斷食）及168斷食法（一天僅6到8小時進食，例如早上9時到下午
: 5時可以吃東西，之後禁食16小時）。
: 斷食完後又開始流行生酮飲食
: 基本上就是要大幅提高油脂的攝取量
: 然後碳水化合物的攝取限制很高每天的攝取量要盡量控制在50公克以下
: 有沒有斷食和生酮哪個比較猛的八卦？
兩個我都做過 但生酮很不靈活而且要自己煮很麻煩
不過間歇性斷食就相對比較簡單
我現在都還一直在用 一年365天我大概300天都在做這個 可能還更多
這東西我覺得對減肥滿有用的
因為很多人減肥是食量大很容易餓
間歇性斷食可以讓你在短時間內吃進很多食物提供更大的飽足感
相對以前的少量多餐的概念 我認為反正減肥不管怎麼吃就是容易餓
不如一次讓你吃多一點 這樣還可以讓減肥更順利
但不管是生酮還是間歇性禁食都逃不過卡路里這關
想減肥就是消耗大於攝取 所以在進食期間還是只能吃消耗以內的熱量
不然還是會胖啊
只是這飲食算是比較進階的惹
也還是很多人一知半解的跟風
像我自己做就是16/8啦 大概從中午12點到晚上8點進食
這樣子早上就不會吃東西 但其實我真的很少在吃早餐啦
所以早上不吃對我是沒有影響的 但如果有低血壓之類的問題還是避免掉
大概是這樣