: 各位溫拿大家好，
: 生酮跟斷食是最近突然爆紅的兩個減肥方法，
: 生酮簡單來說就是儘可能地減少碳水化合物，
: 斷食簡單來說就是維持一段時間不吃東西，
: 本偷偷魯蛇肥宅一直是87公斤不能再高的體重，
: 如果本肥宅想減重該選哪個呢?哪個才是減重的王道?
: 有八卦嗎?
兩種都是可悲的減肥方法，且效果真的因人而異，但都不好。
人類存在的歷史，食物匱乏的時間遠比食物豐足的時間多太多，因為演化，我們的祖先
在冰河時期、戰亂、飢荒、瘟疫...這些勞動能力低落、食物匱乏的自然與人為的選汰
中勝出，造就我們多數人的基因都有告訴身體:" 好營養不存嗎!?" 的概念，所以遇到
高能量(高熱量)的食物，自然趨之若鶩，不用說肥宅愛雞排，正妹愛甜食，就連你的
腸道細胞遇到植物的纖維素(它是由葡萄醣堆疊的立體結構)都會加快蠕動搖擺，就是
因為它想要好好消化吸收這些葡萄醣，可惜的是人體缺乏分解纖維素的酵素，所以植
物纖維才能達成幫助你排便的效果。 這些知識，理論上，只要你上過國、高中生物課
，應該都懂，除非你跟我一樣，當年課不好好上，都翻牆出去打電競，或是你的生物
老師很廢。 上面就是我們在不節制飲食、不常運動的狀況下，會胖的原因。
為何有些人很努力運動，有些人吃很少食物，有些人兩者都來，還是瘦不了呢?
我說，不可能瘦不了，只是瘦的程度有差，效率問題，瘦的少就說是無法瘦~
就好像有些人，怎麼吃都不會肥，體質關係，但別羨慕，這是少數，且以物種生存的
意義來說，缺點比肥宅多。
怎樣減重才減的有效率? 生酮或斷食? 如果都不試試看，怎會知道? 與其這樣，倒不
如去做肥胖基因檢測，知道自己體質後，選擇對的減重方式，用時間換算，還比較有
效率。
下面是大學普通生物學的內容，鄉民沒興趣不用看:
生酮跟斷食，基本上，代謝都會會產生大量自由基，原因是人體主要產能來源是醣類
，不給醣，它就消耗脂肪，都沒東西後，再來就開始消耗蛋白質，先從你的肌肉吃起
。所以，斷食對健康身體的傷害，比生酮高；而生酮因為代謝脂肪，產生大量自由基
，它是破壞細胞各種結構的主要因子，除了破壞細胞膜等胞器，也可能破壞你DNA結
構，造成基因突變，萬一突變的大量累積，身體免疫、修復系統來不及復原，癌症就
可能形成。
之前有鄉民回過相關文章，說北方遊牧民族都吃肉沒菜吃，還不是一樣不常得癌症或
肥胖。 那我順便加碼，歐洲某長壽村的人也餐餐吃牛油等高熱量的食物，就是當地
主要的家常菜之一，但村子的人一樣都沒高血壓高血脂。 為何? 因為它們的基因裡
有代謝這些高油脂的基因，可以保護身體在代謝這些脂肪時，不受自由基破壞，不讓
這些血脂在血管堆積。 至於是哪些基因，其原理是啥? 科學家還在研究中。 (這段
資料來源。可以看日本人拍的教科書影片: DNA時代 ；我非常推薦生科系的學生跟熱
愛科普的鄉民們一定要整套看完，會覺得生命真美妙~~ ) 而我們多數是台灣人，或
中國人、客家人、原住民、新住民...等，隨便，反正沒多少人是北方遊牧民族，別
跟我聊特例，OK? 所以，你不適合生酮減肥，更不適合斷食減肥!!
那麼，如何有效率減重? 如果不做貴死人的肥胖基因檢測，我告訴你，就是醫生、
老師、教練、你媽、你啊罵都在說的:" 少吃，多運動。" 最基本的還是努力去做吧~
至於你吃的是油，是蛋白質，是澱粉，根本不重要，量跟營養均衡比較重要。 為了
瘦身而增高罹癌風險，你覺得值得?? 好啦~ 得癌症後，你就有機會一口氣瘦個30kg
了~ 受到你皮包骨，或飛起來去天堂~~