大家安安
因為本小妹體力太差了
常常1天都要睡滿10小時以上
所以決定從明天開始去晨跑
想請問眾肥宅們
晨跑要跑多久或多少才適當？
半小時？？還是800m？？
有卦ㄇ？
作者: silverstris (矛盾的兩邊) 2016-10-12 00:55:00
五樓外翻無誤
作者:
sammoon (sam)
2016-10-12 00:55:00五樓肛門大開
作者:
ggyang (肥宅)
2017-10-12 00:56:00五樓示範一下
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-10-12 00:56:00五樓專業
作者:
puzpuzpi (西音仔菜脯)
2017-10-12 00:56:00妳走去廁所尿尿就算晨跑了
作者:
dudee (肥喵一律抱緊處理)
2017-10-12 00:57:00從早上7點到9點，大家感謝你
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-10-12 00:57:00你今天要幾點la
作者:
Nikon610 (Nikon610)
2017-10-12 00:57:00等我一下 我數個樓
作者:
se2422 (庫柏)
2017-10-12 00:58:00要看體力我覺得3km很剛好了
作者:
Nikon610 (Nikon610)
2017-10-12 00:58:00好了 11髏變態噁心死幹
作者:
Chieen (Chieen)
2017-10-12 00:58:0010K跑一個月 包準你跑出六塊肌 有個大叔試過
作者:
mobley2005 (1995年 我們在機場的車站)
2017-10-12 00:58:006分速跑10K
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-10-12 00:58:001.30吧
作者:
gino0717 (gino0717)
2017-10-12 00:59:0010k要跑多久啊
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-10-12 00:59:00如果你東西都做完的話就1.30
作者:
Nikon610 (Nikon610)
2017-10-12 00:59:00批恩 嘻嘻
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-10-12 01:00:00那就1.30定案
作者:
jiouje (JioUje)
2017-10-12 01:01:003k 基本
作者:
ev331 2017-10-12 01:01:00先走3k公啊 半小時到四十分鐘
廢話 沒吃跑10K想死嗎 XDD當然要吃啊 吃飽再上路
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-10-12 01:02:00不知道欸 我還沒ㄘ藥 ㄘ完藥也會等一下吧 保守估計
作者: linda17a3 (510) 2017-10-12 01:03:00
搜拉油不要睡
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-10-12 01:03:004點多會睡 晚一點5~6點吧==
作者:
cloudstr (ハートレス)
2017-10-12 01:03:00以前沒吃造樣跑10k配五分速 吃完早餐在跑胃會不舒服
作者: linda17a3 (510) 2017-10-12 01:05:00
吃藥還要這麼久才睡得著喔！不用調藥嗎
作者:
cloudstr (ハートレス)
2017-10-12 01:05:00那可以買個能量條墊一下胃
作者:
SoLaYo (唏噓)
2017-10-12 01:06:00就只是消炎抗病毒的藥 不是安眠藥那類的啊
跑步時，強度盡量維持可以嘴巴緊閉呼吸ok的強度（新手的話
作者: linda17a3 (510) 2017-10-12 01:07:00
嘔嘔嘔還在生病哦 搜拉油
作者: milkhome49 2017-10-12 01:08:00
只要踏出腳步開始跑，就是非常好的開始！
作者:
yf95035 (呆驊)
2017-10-12 01:09:0030分鐘 跑完拉拉筋
作者:
zeze (三月ã†ã•ãŽ)
2017-10-12 01:10:00100公尺
作者:
kinghtt (萬年潛水伕)
2017-10-12 01:11:00人生長跑
作者:
Qoo20811 (我沒有暱稱)
2017-10-12 01:12:00跑三千是基本吧
作者:
Qoo20811 (我沒有暱稱)
2017-10-12 01:13:00正常來說至少20分以內要跑完三千
作者:
ev331 2017-10-12 01:17:00平常沒運動的 先走3k就好了 一堆走3k隔天就葛屁了
作者: lyenia 2017-10-12 01:17:00
推薦先健走 讓身體適應一下早上運動
作者:
Qoo20811 (我沒有暱稱)
2017-10-12 01:19:00建議還是去練一下游泳 台灣秋冬空氣太差了 我現在都是晨泳為主 找一下附近的國民運動中心 月票只用一千五左右游完泳洗個澡 一天精神都好運動是要慢慢培養的 想辦法把他變成日常生活的一部分
作者:
dhunterouo (ShengSheng_Rt)
2017-10-12 01:25:00認真回 想減脂最少30分鐘以上
作者:
yuusan (.......................)
2017-10-12 01:46:00先撐過10天走3K吧
作者:
iSkycc (blue)
2017-10-12 01:55:00最近聽過10k 50-60分跑完，晨跑...體力好
作者: jonabro1334 (tennnis1334) 2017-10-12 01:58:00
起碼2k
作者:
wonster (caesar)
2017-10-12 02:16:0015分 3000
作者:
ccucwc (123)
2017-10-12 02:43:00起碼跑個3K吧 800M是買早餐嗎?
作者: SinShih 2017-10-12 03:07:00
我不喜歡設定跑多少時間 因為這樣就會慢慢跑了 我都直接設定跑多少距離 然後在可承受的範圍內稍微努力地跑女生我覺得至少來個1~2K 男人就至少3K了吧 起初就慢慢跑