作者:
PANG920 (PANGSHAN)
2017-10-16 16:48:53肥宅 好久沒跑了
真的是 會一職荒廢
幹 我4廢人
好了' 幹玩了
就在剛剛
才跑3K而已
就要我的命
20分鐘
真的快受不了
對了 身高 170 體重85 體脂 25 這樣
作者:
ahobo (捕捉閃耀的瞬間OA)
2017-10-16 16:49:00大摳呆
作者:
invidia (莎莉竟然會飛)
2017-10-16 16:51:00先練深蹲
作者:
spec55959 (å…«å¦å±±ä¸‹æ™ºæ‘å¥)
2017-10-16 16:51:00肥宅就乖乖坐在電腦桌前
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2017-10-16 16:51:00肌力不足啦 去練深蹲
作者: scorpioman (阿桑看到都說帥) 2017-10-16 16:51:00
慢慢增加就好。 久沒運動都會這樣
bmi太高 又久沒運動就會這樣 你休息三天再跑 就會好很多 加油 要持續規律運動啊！
作者: KNVSEOC (佛利沙的"SA") 2017-10-16 16:52:00
去成吉思汗報到啦
作者:
xampp (xampp)
2017-10-16 16:53:00那是因為你的膝蓋受不了你的肥少量多次 讓你膝蓋慢慢接受自己的主人是肥宅
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍貴的禮物)
2017-10-16 16:58:00你這樣不行啦，要不要先游泳
作者:
mingchei (mingchei)
2017-10-16 17:00:00先節食減肥.....既省錢又減重
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍貴的禮物)
2017-10-16 17:00:00那你先慢慢走吧！不然膝蓋好可憐，你也很快就放棄運動M大，有道理耶！哈哈哈哈
作者:
mingchei (mingchei)
2017-10-16 17:02:00還有一種方法學歐陽鋒依樣 用手走路
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2017-10-16 17:06:00
打斷腿骨顛倒勇
作者:
mingchei (mingchei)
2017-10-16 17:07:00講正格的1.運動量對你來說太大了 快走會好些
作者: binco 2017-10-16 17:07:00
175 80 跑10k沒感覺
作者:
akumo ( )
2017-10-16 17:07:00滾
作者:
mingchei (mingchei)
2017-10-16 17:08:00跑完應該做伸展如果沒有 痛也是應該的循序漸進^3 沒有捷徑
作者:
mingchei (mingchei)
2017-10-16 17:55:00ㄟ豆 是看你總共吃多少 吃進啥有炸物 是五百卡起跳 那你得先走五公里啦另 走路不廢啊 勉強自己強身之前先受傷才廢好嗎