[問卦] 體脂肪該怎麼降到15%？ SpadeR PTT批踢踢實業坊

[問卦] 體脂肪該怎麼降到15%？

作者: SpadeR (㊣鍵盤人生勝利組㊣) 2017-10-23 09:39:22

本肥宅今天去量體脂肪
幹下了一跳 28.4%
有沒有什麼方法可以有效減脂
而且能盡量保持肌肉
目標是15% 有沒有八卦？

作者: ryan0714123 (Ryan) 2016-10-23 09:39:00

投胎啦幹

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2017-10-23 09:40:00

投胎當豬你查一下豬的體脂肪多少

作者: a000000000 (九個零喔) 2017-10-23 09:40:00

要吃很少QQ

作者: PONANZA (é›»çŽ‹) 2017-10-23 09:40:00

吸五樓的洨照三餐吸 7749天後就達標惹

作者: jpgjpg2005 (未看先猜小喵) 2017-10-23 09:40:00

吃我的洨

作者: ketchup (番茄醬) 2017-10-23 09:40:00

https://i.imgur.com/IzG4Nrb.jpg

作者: SupCat (空空) 2017-10-23 09:40:00

飲食正常點可以到22~23% 要20%以下要稍微刻意點

作者: CandyIsALie (CandyIsALie) 2017-10-23 09:40:00

滾就對了

作者: tamama000 (肥肥宅2.0 花天狂肥肉中) 2017-10-23 09:41:00

圖XDDD

作者: a456618 (豆豆龍) 2017-10-23 09:41:00

已經那麼高就沒救了除非去抽脂然後保持運動

作者: pokiman (勃起男) 2017-10-23 09:41:00

我之前瘦五公斤這兩個月胖回來還多了兩公斤身材卻沒變不

作者: SupCat (空空) 2017-10-23 09:41:00

15%要非常刻意節制肥宅不可能剌

作者: Jeter (丁eter) 2017-10-23 09:42:00

男生要15很容易吧要到10以下就難了...

作者: ksjr (kjsr) 2017-10-23 09:42:00

(滾動)

作者: chivalry70 (火鍋) 2017-10-23 09:43:00

我32.8

作者: asdf70044 (A7) 2017-10-23 09:43:00

吃完雞排在來減最有效率參考一下

作者: ChungLi5566 (中壢56哥) 2017-10-23 09:43:00

拿一把刀把脂肪割下來

作者: winnie759281 (匿名) 2017-10-23 09:48:00

去買除脂刀阿,想減哪裡自己刮XD

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