我回答得簡單一點
讓板上肥宅好理解
啪啪啪一次以1小時計
前戲10分鐘 5種姿勢各10分鐘
以我20CM長、6CM直徑粗為例
1秒鐘3次活塞運動 連續
會消耗3000大卡
以上沒有參考價值
但如果換作板上的肥宅
啪啪啪一次以5分鐘計
前戲4分鐘 1種姿勢1分鐘
以肥宅平均值5CM、2CM直徑粗為例
加上包莖增加潤滑（這點影響很大）
5秒鐘1次活塞運動 斷斷續續
會消耗10大卡
供你參考 希望對你有幫助
※ 引述《aertina (Aertina)》之銘言：
: 大家晚安
: 又到了夜深人靜邊緣肥宅上來取暖的時候惹
: 想請問各位30cm啪啪啪算是什麼程度的運動呢
: 健走？跑步？游泳？爬山？
: 還是有氧？飛輪程度的運動呢
: 不知道大家有迷有經驗呢
: 啪啪啪算什麼程度等級的運動勒？