經過本肥宅人體實驗的結果,低碳飲食真的可以減肥.
本肥宅實行低碳飲食半個月,體重減輕兩公斤.
腰圍減少一吋以上,皮帶往後穿兩個孔.
低碳飲食是指,每天衛生署建議成人攝取熱量一天2000大卡.
碳水占總熱量的20%以下,也就是100公克,400大卡以下.
本肥宅並沒有仔細的去算熱量.
但是本肥宅本來每天吃2~3碗(自助餐湯碗大小)白飯,減少成
每天只吃半碗白飯.
含糖飲料手搖杯幾乎不喝(但是還是有喝一點甜果汁),
外食只吃subway沙拉(醬料只選橄欖油)
水果正常吃,每天吃50克純堅果(costco一大罐1.2KG,不要買有蔓越莓的,有鹽無鹽沒差)
每天吃300克的肉類,牛羊豬雞魚輪流吃.
每天喝200ml的統一AB含糖優酪乳.
每天吃約100公克的羊奶乳酪或mozzarella乳酪(兩種costco都有賣,不太貴)
肥宅我幾乎沒有運動,半個月就瘦了兩公斤.
我看一個健身Youtuber講到,只有三種人不可以實行生酮飲食.
1.第一型糖尿病患者,因為這種病患先天不能分泌胰島素,吃生酮確實會酮酸中毒.
2.第二型糖尿病患者末期,一般的糖尿病患者到了末期,一樣沒法分泌胰島素.
3.肝腎功能嚴重受損,極不健康,甚至需要洗腎者.
4.大量體力勞動者,運動選手.因生酮飲食的運動表現不如吃高碳水,
而重勞動或運動選手需要大量消耗熱量,所以不適合吃生酮.
吃生酮若不做重訓維持肌肉,力量會下降10%.
所以館長反對生酮是對的,練健身健力本來就該吃高碳水增強力量.
但是大多數沒在運動的鄉民,吃高碳水得到的只有肥油,大肚男而已,超不健康.
我很感嘆主流醫師,營養師一提到生酮張口就酮酸中毒,
要不然就酸酸地說,減的都是水分.
本肥宅人體實驗證明,都是胡扯.本肥宅腰圍減少一吋,
阿水分是會堆積在腰圍逆????
正常健康的人吃生酮根本不可能酮酸中毒,除非第二型糖尿病病人,嚴格執行生酮
然後跑去喝大量酒精,比方說一瓶750ml的白金龍.
低碳生酮飲食真的讚!!!!!!!!!推薦給大家.