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久坐為什麼對心臟不好？
樂羽嘉編譯 2017-12-24
新研究顯示，太長時間坐著可能會傷害你的心臟。研究發現，人坐著愈久，心臟肌肉受損
的可能性愈高。
我們都聽過坐著不動幾小時很不健康，即使我們偶爾運動也一樣。每天坐著超過9、10小
時的人，可能罹患糖尿病、心臟病等問題，即使有運動，這些風險仍然相對較高。
我們一直知道過度久坐與心臟衰竭有關，也就是心臟愈來愈弱，最後無法輸送足夠的血液
為身體其他地方供氧，但一直沒人知道為什麼。
最近有一群來自世界各地的心臟學家開始思考，這是否和肌鈣蛋白有關。
肌鈣蛋白是心臟肌肉細胞受損或即將死亡時製造的蛋白質。心臟病發作會在血流中突然釋
放海嘯般大量的肌鈣蛋白。
多數心臟學家認為，即便肌鈣蛋白數量只是輕微增加，也值得憂心。肌鈣蛋白慢性地維持
在高濃度，代表心臟肌肉內部出了問題、正在受到損害。如果損害沒有停止或減緩，最終
可能導致心臟衰竭。
但先前從來沒有研究檢視過高肌鈣蛋白與久坐的關聯。
在《Circulation》刊登的新研究裡，學者使用達拉斯心臟研究中現有的大批資料，研究
不同族裔男女的心臟健康狀況。受試者都經過完整的心臟檢查、驗血並提供健康資訊，戴
著活動追蹤手環一週。
新研究挑出其中1700多位參與者，排除曾有心臟病或心臟衰竭症狀的人，例如胸痛或呼吸
短促。
他們檢查這些男女血液樣本裡的肌鈣蛋白，以及活動追蹤手環的讀數，觀察他們通常有沒
有在活動，並比較結果。
其中許多受試者多數日子都會久坐多達10小時，不意外的是這些男女很少運動。
不過其中部分男女會運動，通常是走路。他們不做大量運動，但做的運動愈多，平均來說
坐著的時數也愈短，這種有限的運動與他們的肌鈣蛋白數量相對正常有關。運動最多的人
，血液中的肌鈣蛋白較低，儘管在統計上獲得的好處很少。
另一方面，一天坐10小時以上的人，血液中肌鈣蛋白數量大於平均，一方面遠低於成為心
臟病發作指標的水準，另一方面卻高到足以構成亞臨床心臟損傷。兩者之間的相關性強，
即便研究人員控制其他可能影響肌鈣蛋白濃度的因素（如年齡、性別、BMI、心臟功能）
也一樣。
整體來說，久坐與不健康的肌鈣蛋白關係密切。
當然這項觀察性研究只是指出久坐與高肌鈣蛋白的相關性，不是因果關係。
研究也無法解釋為什麼久坐可能傷害心臟細胞。
但監督研究的德州大學達拉斯西南醫學中心醫生狄雷莫斯（Dr. James de Lemos）說，久
坐帶來的影響可能是間接的。
他說：「靜坐不動與肥胖、胰島素抵抗、心臟脂肪儲存有關，這都可能造成心臟細胞受損
。」
他建議盡可能減少久坐，做更多運動、爬樓梯、停在停車場外面，或是邊走路邊開會、開
站立會議。