1.媒體來源:
生醫觀點
2.完整新聞標題:
宿醉好痛苦怎麼辦 大量喝水是不二法門
3.完整新聞內文:
期各大公司尾牙季陸續舉辦，吃好菜、抽大獎樣樣來，不少人會藉此喝酒助興，一杯接著
一杯，黃湯下肚，氣氛情緒皆高漲起來，最後酒力不勝的會感到頭暈不舒服、想嘔吐的現
象，甚至胡言亂語，走路不穩到直接昏睡的都有。營養師說，喝酒後身體會大量脫水，所
以會產生噁心想吐的不適感，這時，補充水及電解質，幫助酒精代謝有利於解酒。
乙醛是喝酒傷肝罪魁禍首
90%的酒精代謝在肝臟，可分為兩階段、兩種關鍵酵素。喝酒後，首先由第一種酵素「酒
精(乙醇)去氫酶」幫助酒精(乙醇)代謝成乙醛，接著利用第二種酵素「乙醛去氫酶」代謝
成乙酸。乙酸對人體是無害的，有害的是乙醛，乙醛具有毒性，若無法代謝堆積在肝臟會
造成脂肪肝破壞肝臟。在第二階段，若人體中乙醛去氫酶的活性低或是缺乏，乙醛無法代
謝成乙酸，造成乙醛在血液中的濃度上升，會出現Disulfiram即顏面潮紅、心跳加速、噁
心嘔吐、頭痛等宿醉症狀。
立刻補充水分加強酒精代謝
由於酒精具有利尿作用，飲酒過後通常會口乾舌燥且常跑廁所，造成脫水、電解質流失進
而導致肌肉神經失調、頭痛頭暈。一杯250C.C的紅酒能讓人體排出約800至1000毫升的水
分，水分流失量不容小覷。飲酒前最好先補充水分，隔天也需大量補充才行，大量喝水可
以減緩宿醉帶來的不適，幫助其快速排泄。
避免空腹飲酒 飲酒前先吃點食物
若胃中有食物，可以減緩酒精的吸收，尤其是含有脂肪的食物。飲酒前或正在飲酒時，多
吃一些含脂肪、蛋白質的食物，增加食物停留在胃部的時間，多點食物墊胃，保護胃壁，
避免空腹飲酒，否則傷胃又傷身，得不償失。
補充B群、維生素C 維持正常酒精代謝機制
上述提到酒精代謝途徑，每階段除了酵素的催化幫忙外，維生素及礦物質也是不可或缺的
助手。楊舒閔營養師指出，多攝取維生素B群，尤其是B1，可以幫助酒精正常代謝，以及
富含維生素C的食物，可藉由抗氧化的機制來保護肝臟的健康。
4.完整新聞連結 (或短網址):
http://t.cn/R8kEpY4
5.備註:
最近尾牙季節，有沒有被公司黑心主管或同仁灌醉~ 就是想看你出洋相，或是想趁機
肛你呢? 看這篇內容，其實當下可以多灌些水來稍解救狀況~ 也許能撐得較久些，不
會被肛到~~

吃碗拉麵就好了阿~~~~~~~~~~~~~

不要喝是絕對法門

大冰奶啊

5F改喝甲醇

沒有尾牙啦…哭哭……