作者:
Medus (new)
2018-02-09 14:25:45囚徒健身：
http://www.books.com.tw/products/0010666530
資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！
重現「人間」失傳的技藝—
想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材，
或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物
你需要的是正確的方法—訓練之道。
—保羅‧韋德
－－
這本書在博客來賣的很不錯，有不少人推薦
強調不需要去健身房也能練出強狀的肌肉？
有沒有囚徒健身這本書的八卦，有沒有人真的是按照本書來健身？
作者:
upeo (時雨音高夜難眠)
2018-02-09 14:26:00五樓看完效法 結果一進籠子就被肛肛健身
作者:
ECZEMA (加油!)
2018-02-09 14:27:00徒手健身也能練成健美冠軍
作者:
estupid (For What)
2018-02-09 14:27:00想健身 先坐牢
作者:
OyAlbert (蛋黃溫)
2018-02-09 14:27:00假的，過譽
作者:
srwcc (老馬)
2018-02-09 14:27:00我記得館長很不屑這本
作者:
www8787 (進擊derLoser®)
2018-02-09 14:27:00一樣的時間 一樣的順練態度 ㄚ就是有器材的還要低效ㄚ
作者:
Newtype (你快樂所以我快樂)
2018-02-09 14:27:00有些動作很容易受傷
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 14:28:00可以啊 跟國軍健身法一樣
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2018-02-09 14:29:00看到他說監獄裡面有人靠囚徒健身就能拿手掌當鐵鎚敲釘子就知道虎爛不用錢了
作者: Leo4891 (Leo) 2018-02-09 14:29:00
不用舉重物變大肌肌 很符合一般人的偷懶心理
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 14:29:00那個是加練了鐵沙掌課程
很有用阿 我靠這本提起自主訓練的興趣 一般人根本不須
看國外街健youtuber還比較有用 辜狗calisthenics
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 14:30:00我都不練
作者:
hijkxyzuw (i,j,k) ×(x,y,z)
2018-02-09 14:31:00健身教練哭暈在廁所
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 14:31:00本來就不用練那麼重 一堆北七在那裏堆肉
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2018-02-09 14:32:00試閱內容
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 14:32:00喝什麼乳清 都是被直銷騙了
頂多就是讓你比較有線條，肌肉維度要大還是要靠阻力訓
作者: Leo4891 (Leo) 2018-02-09 14:32:00
要維持目前自身體態的確不用舉太重 輕鬆就好 呵呵
作者:
ffhh (冰封雪藏的火熱)
2018-02-09 14:33:00健身房去不去沒差 重啞鈴必備 不然手力超弱比腕力被電假
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 14:33:00真正體能好的三鐵超馬選手 哪個大肌肌 那叫浪費能量
作者: Leo4891 (Leo) 2018-02-09 14:33:00
看這書的人多半初階練一練 少數人可到中階 進階根本體操
作者: Leo4891 (Leo) 2018-02-09 14:34:00
選手動作 啥鯉魚旗 倒立伏地挺身
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 14:34:00運動為了健康啊 但是大肌肌 通常不健康
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 14:35:00多做有氧跟伸展 降低一些血液發炎指數就好了
哪有用不到那麼多磅 我練一年上半身的都五十公斤以上下半身一百上下
作者:
ffhh (冰封雪藏的火熱)
2018-02-09 14:35:00馬拉啥 短跑爆發力&瞬間出力夠能烙跑脫離戰鬥或秒人比較重要
推街頭健身是認真的ㄇ 街頭健身門檻高到爆 看那個精美
作者: he01852151 (願十) 2018-02-09 14:36:00
練大隻就是穿衣好看 爽 體能我又沒要比賽 還跟三鐵比
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 14:37:00長得像金城武周渝民就不用練啦
我有買，說真的不是徒手就比較簡單，他媽的有些動作前幾關你肌耐力不夠一下就受傷了，不是囚徒還是不要學，
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 14:39:00我比較推薦國軍健身法
作者:
ffhh (冰封雪藏的火熱)
2018-02-09 14:40:00才不是啥大肌肌,力量才是重點 帥哥也需要力量自保或輸贏~
作者:
yamakazi (大安吳彥祖)
2018-02-09 14:40:00就說是囚徒了 在自己家能做的健身而已 硬要跟健身房比沒意思
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 14:41:00腦袋才是重點 什麼時候你需要跟人比力量了打架也不是力氣大就贏阿
伏地挺身 仰臥起坐就是用自身身體來鍛鍊 你會說沒用嗎
書裏面記得有提到可以單手做引體向上 就能做自身體重的二頭彎舉 還用90公斤舉例 有夠扯
作者: GGdong (GGdong) 2018-02-09 14:42:00
健身的方法本來就一大堆，不一定要上健身房，可是不上健身房你就必須克服更多更大的阻礙來訓練
作者:
iio ( )
2018-02-09 14:42:00免錢好用啊 河濱的單槓就夠你練了 練到館長那樣很辛苦的
作者: Leo4891 (Leo) 2018-02-09 14:43:00
能做到單手引體向上的人屈指可數 至少不會在八卦版上
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 14:43:00我可以單手淫體向上啦
作者:
iio ( )
2018-02-09 14:43:00又不是要靠這個吃飯或是出國比賽幹嘛的 單純就練點肌力罷了
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 14:44:00這麼多大肌肌 怎麼台灣只有一個李恩至能去極限體能王
作者:
chichung (胸肌腹肌三角肌)
2018-02-09 14:44:00鐵砂掌是第三本要出的內容
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2018-02-09 14:45:00其實練久了 就是需要更大的重量 讓身體覺得需要更多肌肉
我覺得扯的是90公斤的二頭彎舉 我還沒看過90公斤的啞鈴
徒手訓練當然有用，就是效率差而已，不然以前人發明阻力訓練器材幹嘛
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 14:46:0010萬年前的人投擲石斧是為了打獵吃飯啊
作者:
odahawk (羊皮狼)
2018-02-09 14:49:00不用器材不代表比較簡單
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 14:52:00棒球選手一堆啤酒肚的 但是每個力量都比健身房巨巨大多了
那當然是去健身房 但是不需要說徒手健身差嘛 除非影響你的利益囉
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 14:53:00協調性速度反應爆發力都超強 性能力也是 所以練好看的就承認是自爽就好惹
作者:
gsuper (Logit(odds))
2018-02-09 14:54:00館長要被屌打了
我阿公種田的 最重就搬農產品 沒有持續加重訓練 快90
作者: DIVIS 2018-02-09 14:54:00
快速判斷比較有用
還是趴趴走 跟健身房猛男不能比 但比一班人強太多了
作者: rainbow321 (joe) 2018-02-09 14:56:00
確實可以啊 只是效率沒器材好而已 一樣做的到
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 14:56:00樓上阿公絕對比猛男長壽 勞動有益 但是過度勞動有害
作者:
arrenwu (鍵盤的戰鬼)
2018-02-09 14:57:00館長直播有講評過這本，除了點出這本裏面一些唬爛的部分之外，並沒有全然否定這本書的健身知識不過結論就是：健身房比較有效率。 而且有教練可以教你
花錢花時間還沒效率可以去潑雞蛋了 務農邊賺邊練有沒有效率?
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 15:00:00搬冷氣、電冰箱也是邊賺邊練還有送瓦斯
目標只求肌肉當然是去健身房 但是一般人不會只要肌肉
作者:
arrenwu (鍵盤的戰鬼)
2018-02-09 15:01:00其實一般人只要健康就好了XD
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 15:02:00一般人只要有老婆就好了 肥肚肚老婆喜歡:)
作者:
arrenwu (鍵盤的戰鬼)
2018-02-09 15:02:00有固定運動習慣的話 不做重量也無妨吧
作者:
raon (Noar)
2018-02-09 15:05:00體態是個人審美觀 肌肉是多多益善 用進廢退 所以才要一直練
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 15:06:00在巨巨眼裡那樣不壯阿 肌肉又沒有澎起來很大一坨
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 15:08:00那是體脂低阿 可是肌肉量跟體脂率並不是絕對的有的瘦子像小玉那種 根本沒練肌肉也是超明顯那像職棒職籃選手一堆看起來肥肥的其實肌肉量很大那人家是練對職業表現有助益的部位就好了
作者:
kkkppp (星星給予仰望者光芒)
2018-02-09 15:11:00徒手健身其實還是需要兩大神器，單槓跟雙槓
作者:
haoguy (uu)
2018-02-09 15:13:00事實是練不大 騙騙不懂的人
作者:
kkkppp (星星給予仰望者光芒)
2018-02-09 15:18:00不是肌肥大才叫健身，有些目光如豆版友和那個什麼長的一樣，
某W不要再跳針傳達錯誤觀念了好嗎？去看何立安的影片有講為什麼人要做肌力訓練還有不要拿一般人跟選手比
作者:
a001223 (momento)
2018-02-09 15:20:00..等等 李小龍很壯好嗎..
作者:
a001223 (momento)
2018-02-09 15:21:00拿同樣身高的人去比很明顯吧 不要越級打怪
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 15:22:00李小龍身材這麼棒 還不是早死所以人生到底是為了什麼而練肌肉我倒希望沉迷肌肉的巨巨們早點認清自己先求帥 再求氣質 肌肉有空再說
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 15:29:00結果練瑜珈的賈霸活得更長壽健康
作者:
enthpzd (DDTY)
2018-02-09 15:32:00後面有講他在監獄的事 第2集更多 反而比健身部分好看
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 15:34:00一般人就實施國軍基本訓練就好了 引體向上 伏地挺身 仰臥起做 怕受傷的話改作腹捲 然後游泳或騎自行車 不要長跑做三個月到半年 指數大大改善 就夠了 剩下的 多做無益
不過我覺得這三者不衝突啊~肌肉可以讓體態變好 穿衣服好看 讓自己更有自信~
作者: derekg8 (菜瓜) 2018-02-09 15:36:00
主要是堅持吧
作者:
WizZ (革命家的老二特別浪漫)
2018-02-09 15:37:00順序到著來就比較可憐阿 臉>腦>肌
的確國軍訓練就可以讓肌肉變結實臉就天生的啊哈哈如果要提升運動表現重訓是不錯的選擇
作者: bicedb (包莖童子) 2018-02-09 15:56:00
老實說 裡面動作 你沒柔軟度 不熟悉肌肉控制 很快就會受傷