作者:
ipad9 (cgj)
2018-02-19 04:17:44※ 引述《ray90910 (秋風夜雨)》之銘言：
: 晚安各位
: 這幾年小弟遭遇了一些事情
: 賠光了所有朋友
: 自信也一度一落千丈
: 近乎兩年的時間不敢與親人之外的人交流對話
: 到最近生活開始步上正軌
: 原以為一切都會順利回復原狀
: 結果
: 我發現我沒辦法和別人順利交流
: 以前說不上是社交大師
: 但平常交流也能很輕鬆和順侃侃而談
: 可是現在
: 我沒辦法像以前一樣順利和別人交流
: 比如
: 聊天時我完全拿不出話題來
: 不是沒有話題而是不知道該跟這個人說什麼話
: 腦袋也沒辦法想以前運轉自然馬上生出話題
: 都是我在等對方的話題
: 一般人也都不是話題滿滿
: 一下子對話就乾掉句點
: 之後就無疾而終
: 與剛認識的人很難延續關係
: 而且連舊朋友也一樣的情況
: 一個兩個三個………
: 遇到好幾個都是一樣的結果
: 到現在我才知道原來說話也是需要練習
: 但是一次一次失敗談話
: 練習也只是越來越挫折
: 到現在越來越苦惱
: 那麼
: 各位先進
: 有人知道該如何重新學習與人交流嗎？
: 有沒有八卦？？
其實你自己已經寫出答案了
就是你太在意話題的延續性 而且太過害怕話題中間的靜默 所以產生了壓力
然後經過兩年的社交隔絕
基本上你的表達能力應該也下降了
話語的組織 邏輯 幽默感 等等 可能都不如以往
你表達能力下降加上你談話時自己又有壓力 造成你無法順利交流互動
然後每一次的失敗又加深了你的挫敗感
你就產生了習得性無助 開始惡性循環
你得先讓你現在的生活重新活起來
如果你現在身上有一個讓你困擾的問題
你必須把它排除掉
比方說你說的自卑問題
那是哪方面的自卑呢？自卑的原因又是什麼呢？ 對自己有哪些地方不滿意嗎？ 或是有不
愉快的回憶?
如果這個自卑有讓你產生憂鬱症 那你得到精神科去求助 吃藥治療一段時間 期間搭配運
動
以及興趣培養
解決完情緒低落的問題
再去透過觀察與傾聽各種人際互動
來找回你對情感能力
人交流的方式有口頭語言及肢體語言
內容 音量 音高 語調 節奏 面部表情 肢體動作
你可以一個人去餐廳吃飯或其他有人群的場合 然後觀察其他聊天互動的過程 觀察他們怎
樣子聊天 如何去互動 他們的話題是如何產生 更換 中斷的
然後你自己去練習時 不要太在意想話題這件事
很多時候熟悉的朋友聊天時 話題都是沒啥邏輯 而且很跳tone的 上面一句在聊NBA 下面
在說我肚子好餓想吃麥當當
大家是很直覺式的在聊天 偶爾也會出現靜默 但也沒有人去在意不是嗎
你必須在聊天中找回你的直覺聯想能力 同時有意識地減輕你的壓力
當然聊天中減輕壓力一開始並不容易 你勢必還會繼續失敗一陣子 你得給自己一段時間去
嘗試
練習多久才會恢復要看你自己狀況和能力 如果情況良好 應該也不會太久的 畢竟你是恢
復你本來有的能力 而不是去從0開始建立
最後推薦你去 CATCH板 還有 chatskill板 你可以到那邊去爬文 或是發問尋求幫助
祝你成功找回互動的能力^ _ ^