※ 引述《AisinGioro (愛新覺羅。溥聰)》之銘言：
: https://www.youtube.com/watch?v=A4cfPpft5Ws
: 號稱燃脂效率最高的動作
: 在所有高強度間歇性運動 TABATA 中幾乎都會放進去
: 不管是正常還是簡化的
: 看起來很簡單 但做起來超難
: 就是在俯臥撐後收腳的那一瞬間
: 需要用到下肢瞬間的爆發力 下肢沒力的人一下就鐵腿了
: 阿魯也覺得波比跳很累人 雖然慢慢能跟上 但還是做的喘需需
: 有八卦嗎
YA!老闆不來!摸魚啦!
好吃的蘇喜再爭鮮
種類豐富新鮮的滋味
營養滿點在爭鮮
好吃的蘇喜再爭鮮
爭鮮 迴轉壽司
有阿就是王採華的歌
波比波比波比波比波比波比波比跳
玻否玻比波比喔喔
行來到這去到彼　世間彼呢大
　流行什麼衫什麼車　咱攏綴咧趴
　唸著什麼聲什麼歌　攏總咧講彼
　你講咱攏綴咧驚　波比波比 啊