[問卦] 仰臥起坐真的練不出腹肌嗎？ zyra PTT批踢踢實業坊

[問卦] 仰臥起坐真的練不出腹肌嗎？

作者: zyra (So much more to see.) 2018-03-19 23:43:20

如題
近幾年健身風氣盛行，健身觀念也有所革新
現在只要說用仰臥起坐練出腹肌
就會被砲說人人天生都有腹肌，只要體脂肪夠低就可以了
我也知道很多瘦排骨沒有做仰臥起坐照樣有腹肌的輪廓
只是以前高中的時候
我有一個朋友身材中等，沒有瘦到看得見腹肌
然後他每天做30個仰臥起坐
大概一個月左右，他的腹肌輪廓真的就出現了
每天做30個仰臥起坐沒辦法減多少脂肪吧
所以要讓腹肌看得見形狀，除了體脂肪低以外
做仰臥起坐也是需要的不是嗎？

作者: cow45620 (祐仔) 2017-03-19 23:43:00

幾點

作者: a240daniel (GAGA HSU) 2017-03-19 23:43:00

五樓練出一塊很團結ㄉ

作者: kusami (>.^) 2017-03-19 23:43:00

仰臥挺身

作者: stayawesome (stayawesome) 2017-03-19 23:43:00

樓下484包莖仔

作者: y3226999 (Misaki) 2017-03-19 23:43:00

滾

作者: wet00428 (挖特) 2017-03-19 23:43:00

才30。。。

作者: words2012 2017-03-19 23:43:00

仰臥起坐過時了有更多好方法

作者: zxc8424 (HuGuu) 2018-03-19 23:44:00

我肥宅每天都靠別人拉我起床

作者: wet00428 (挖特) 2018-03-19 23:44:00

認真直接找教學每天30有做跟沒做一樣

作者: chun821543 2018-03-19 23:44:00

30 一個月我試的是100 一個月什麼屁形狀都沒有

作者: paca0713 (帕卡鼠) 2018-03-19 23:44:00

我都做仰臥起坐現在變成了億萬富翁

作者: ttbfuckme (我愛起司胖) 2018-03-19 23:44:00

要練就做太空椅

作者: Julian9x9x9 (Leon) 2018-03-19 23:44:00

你不怕練太壯嗎==

作者: nowitzki0207 2018-03-19 23:44:00

摸起來厚實感不同

作者: scum5566 (你好宅) 2018-03-19 23:45:00

30下也敢拿出來嘴

作者: wet00428 (挖特) 2018-03-19 23:45:00

只有仰臥起坐沒用還要加其他動作的孩子

作者: t81511270 (justlikeING) 2018-03-19 23:45:00

其實仰臥起坐是撞後面下背那塊腰會變很粗壯

作者: dylanlee (夏夕夏景) 2018-03-19 23:45:00

肥宅每天肖想有腹肌不做有氧先走沒幾步就喊累

作者: syearth (sysearth) 2018-03-19 23:46:00

就是體脂肪的問題

作者: fuxin999 (高雄鹽埕旭) 2018-03-19 23:47:00

肌肌不夠大再瘦也看不到

作者: jetaime851 (jetaime) 2018-03-19 23:47:00

體脂降了很難看不到腹肌

作者: HuaLan (~華藍~) 2018-03-19 23:49:00

腹肌要用吃的因為腹肌是屬於比較難增生的肌肉

作者: aigis ( ) 2018-03-19 23:49:00

不會去肌肉版爬文嗎

作者: YanZiNo1 (咕嘰咕嘰) 2018-03-19 23:52:00

就體脂啊幹= =降下去一定有肌肉線條只是好不好看而已

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