小魯年過30
(其實是30好幾了)
近年來容易身體感到疲累
其實說近年來也不大對
可能很久以前就這樣了
(不知道是不是小魯身形瘦弱才會如此)
只是年過30歲
疲累的感覺更加明顯
不知道板友們有沒有這樣的困擾
如果有
是如何面對解決的??
(這種情況可以去看中醫嗎??說我身體最近容易感到疲累??)
有曾聽過有人建議去健身(做重訓)
但我想省健身房的費用
(此外，如果繳了沒持續去做，豈不浪費)
所以想先在自家訓練
(練出習慣後再去健身房也說不定)
那有啥方法可以訓練??

做愛

去游泳 或跑步就好啦 跑步還不用錢

看最後幾句就知道不會持續

伏地挺身、引體向上、跑步都不用錢阿。

買基本啞鈴組+健身椅就可以做很多動作了

別再當肥宅惹 快出門爬山

拉輪胎阿 最簡單的

trx

深蹲/臥推/硬舉 這三個初階都可以在家做

很簡單 先去迪卡農官網 下訂一組20公斤的啞鈴組合

持之以恆最重要 最好是有伴

拿健身當藉口不運動 看了就好笑

和一張好一點的臥推椅 就夠了這個就足夠讓 完全沒有健身的人 玩一年了等你一年後 持續練習 肌肉開始變結實 肌力稍微有了

推薦你看cobracamp這個頻道

只是不想運動就拿錢當藉口 呵呵

到時候再考慮要不要去健身房

可以去當建築工 錢多又可以運動

平常就慢跑 搭配重訓穿插 體力就會慢慢變好

健身房一個月也才1000而已 還好吧而且你繳錢了 說不定能逼自己去

工地吧，還可以賺錢

囚徒健身

你先連續伏地挺身100下再說吧

壺鈴最近很熱門

單槓+彈力帶+TRX之類的在家裡練？我覺得你先去單次或單月的健身房試試看還比買了器材不用來得省

你應該是先去短期的健身房，例如單次、包月或者以分鐘計算的，練個一陣子看看再看效果如何吧。

噓不想花錢 沒毅力

皮拉提斯 水管有

youtube隨便找都有 重點是你到底要不要做

都30歲了這種問題還不能自己找答案？