作者:
Raogo (Raogo)
2018-05-14 23:09:38BBC有拍一步影片來介紹斷食的療效
名子叫「吃、禁食與長壽 Eat, Fast and Live Longer」
看名子就大概知道了，整個影片的宗旨就是用最科學的方式反思，現代的人類是否都處於
一個錯誤的飲食狀態。
裡面的記者實際與各個參與者、醫生、專業學者進行採訪，採訪的領域也很多元，包括
一些普遍迷信的健康影響、大腦影響，記者同時也參與了兩個斷食法，紀錄健康檢查的
紀錄後，斷食後的各項指數會明顯比參與前好很多，而且能有效降低老年癡呆、心臟病
等心血管疾病、癌症發生率、平均壽命更長。
影片第一個斷食法是72小時斷食，但由於這個斷食法被建議是一個月就要執行一次，記者
坦承他不認為自己受的了，斷食對他而言是一種巨大艱難，而後他找到了另一個專家，專
家推崇的隔日斷食，隔日斷食也就是一天正常吃一天斷食，好處大部份的人比較能接受，
像記者就被帶去吃漢堡、冰淇淋等認為不健康的食物，但斷食隔日就是提倡隔日可以不去
限制口欲。
因為根據研究，理論上來說假如人體一天只吃25%的營養，那第二天會吃175%甚至超過175%
，但根據實驗結果來說，不論怎麼吃人體最多就是多吃125%-120%左右。
整部影片看完就產生了一些疑問，其實所謂的斷食並不是完全不吃東西，像執行72小時斷
食的時候是被允許每天吃一份50大卡的味噌湯，而隔日斷食天接受吃500大卡左右的健康蔬食
餐。
但許多網路上的資料反而都強調，斷食期間不可以吃任何東西，這是後來研究還是單純有
些人只學半套呢?
作者:
aclock (小峰)
2018-05-14 23:10:00字啦幹
作者:
alen0303 (艾倫零參 智商負三)
2018-05-14 23:11:0050卡 500卡 不到1大卡耶
作者:
wolver (超級大變態)
2018-05-14 23:12:00Monday 隨便吃 Tuesday 任你吃星期三不準吃星期四隨你吃
作者: aidssolo8 2018-05-14 23:12:00
能到非洲推廣嗎？
作者:
sammoon (sam)
2018-05-14 23:15:00有一派是說斷食可以吃東西 只要不影響胰島素就好
作者:
ewjfd (無經驗可)
2018-05-14 23:16:00可以省錢~~~
作者:
sammoon (sam)
2018-05-14 23:17:00如果你真有興趣 建議多看幾份paper 影片都是濃縮過的
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-05-14 23:18:00難怪非洲人 這麼多腹肌
作者: arhuro (什麼都沒有) 2018-05-14 23:18:00
斷食72小時我做不到 所以不知道效果怎樣
作者:
Ftou (米字必須連蛇)
2018-05-14 23:21:00可以先試試看14 10 或是16 8 斷食就是一天隔14 或是16 再進食
作者:
chuegou (chuegou)
2018-05-14 23:22:00我研究所時期就是這樣阿 lab30小時 睡16小時 吃飽去lab
作者:
rv0918 (Lee)
2018-05-14 23:24:00那我寧願天天吃得比原本健康
作者: amphiprion (鋼鐵毛毛蟲) 2018-05-14 23:24:00
馬來糕
作者:
Freeven (夏舞楓)
2018-05-14 23:29:00一整天不吃東西會手軟腳軟無力吧
斷食 光是血糖維持就有問題了吧 更別提要從事勞動性的工作跟身體機能
作者:
dogmax (Dont look back in anger)
2018-05-14 23:30:00每口飯都是Oxidative Stress
作者:
potionx (YEN YUAN-YEN)
2018-05-14 23:37:00飲食太精緻 吸收效率過高引發很多其他病狀有聽過某個講法是外科醫生切掉部分腸子回去追蹤數據本來有吃過多食物的糖尿病之類的人 超過80%變正常
作者:
Freeven (夏舞楓)
2018-05-14 23:39:00幹，那我可不可以去切腸子= =
作者:
abejun (歌德人)
2018-05-14 23:42:00心臟一輩子也得不到休息阿
作者:
P2 (P2)
2018-05-14 23:44:00可是兩天以上沒吃還是會體力變差走路到一半頭暈
作者: nildog (nildog) 2018-05-14 23:47:00
那隔餐斷食，效果如何？
作者:
Comtw (Comtw)
2018-05-14 23:54:0016/8 斷食比較簡單