※ 引述《iamsheep (??)》之銘言：
: 有氧運動不會增肌 然後減脂效果又有限
: 不如飲食控制還比較有效
: 那到底有氧運動有什麼用啊
你可以參考
"Long-term effects of changes in cardiorespiratory fitness and body mass index
on all-cause and cardiovascular disease mortality in men: the Aerobics Center
Longitudinal Study." by Lee at al (2011)
簡單的說這篇統計結果隱含的是：
心肺健康度 (Cardiorespiratory Fitness) 是重要的死亡指標，
就算你BMI正常，心肺功能不佳跟心肺功能較好的死亡率仍有巨大落差
所以別只是BMI正常就看人家做有氧運動很蠢
肌肉強度對死亡率的部分則還有在研究。可以參考
Association between muscular strength and mortality in men:
prospective cohort study." by Ruiz et al (2008)
雖然調查會顯示肌肉強度高的可以活比較久，問題是肌肉強度高的通常心肺功能也不錯。
而 心肺功能不錯-肌肉少 vs 心肺功能差-肌肉多 相比，前者統計結果上會活比較久
(上面所謂的肌肉少和肌肉多指的是肌肉強度後三分之一和前三分之一)
這意思不是肌肉強度沒啥幫助，統計結果上還是有差，只是不能跟心肺健康度比