[問卦] 每天慢跑10M這樣運動量算多了嗎 btm978952 PTT批踢踢實業坊

作者: btm978952 (æ„Ÿå†’ç”¨æ–¯æ–¯) 2018-06-28 21:54:42

是這樣的
最近肥宅我每天晚上都會到附近學校操場慢跑10公尺
每每跑完都覺得全身脂肪有在燃燒的感覺
感覺又消耗了不少熱量
不知道每天晚上慢跑10公尺這樣運動量算不算多
多的話等等準備來去買雞排+鹹酥雞+珍奶當一下宵夜配世足
所以慢跑10公尺算多嗎
有沒有八卦

作者: a187 (終極反串) 2018-06-28 21:55:00

慢跑是最沒用的吧

作者: andytaso (Taiwan ATM-ANDY) 2018-06-28 21:55:00

10M你在家大便洗澡就走完了幹嘛去操場基本上單純要減肥減重跑步還是最有效的方法喔

作者: cheng91 (cheng91) 2018-06-28 21:56:00

你去買雞排就10m了啦，不用特地去操場慢跑

作者: andytaso (Taiwan ATM-ANDY) 2018-06-28 21:56:00

林杯現每天去操場跑5公里左右,心跳要100以上維持半小時基本上配合飲食節制,3個月至少都能減20公斤沒問題

作者: shengyeh (shengyeh) 2018-06-28 21:57:00

慢跑沒用?

作者: ngalay (*) 2018-06-28 21:57:00

誰說沒用我1週跑3到4次10K 腰圍回到30腰壞處是很花時間

作者: andytaso (Taiwan ATM-ANDY) 2018-06-28 21:58:00

要減最快最好用的是游泳慢跑是其二最不花錢的方式

作者: potionx (YEN YUAN-YEN) 2018-06-28 21:58:00

還要伏地挺身x100次仰臥起坐x100次下蹲x100次

作者: ngalay (*) 2018-06-28 21:58:00

心肺功能增加後連帶整個身體好很多

作者: andytaso (Taiwan ATM-ANDY) 2018-06-28 21:59:00

我就是不想付錢遊泳,所以都去操場看妹+跑步效果真的OK反正跑習慣後不跑都覺的身體怪怪的多去跑步吧肥宅們

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