「120→80kg」肥宅4個月變型男！運動+飲食菜單曝光 網激動蓋樓：教我
▲身高184公分的周先生從120公斤，花了4個月的時間，瘦身至80多公斤，引起多數網友
讚嘆不已。（圖／民眾周先生授權提供，下同）
生活中心／採訪報導
到底要怎麼瘦身才會成功，一直是大家相當好奇的話題！一名周姓網友29日中午在臉書社
團「爆廢公社二館」上分享自己的經歷，當初他胖到120公斤，短短4個月內就瘦身到80多
公斤，10年的菸癮至今也戒菸了1年多，整個體型「小了一號」，比較圖曝光後，引起多
數網友留言按讚：「根本太勵志了！」
身高184公分的周先生接受《ETtoday新聞雲》記者訪問時透露，他2016年因為談戀愛的關
係，從一般體型逐漸開始「幸福肥」，包括情侶間吵架、一言不合就去吃到飽發洩，無節
制吃，直到吃到120公斤被甩，情傷的折磨下立志要改變自己的身材。
從2016年10月起決定要減重，透過照片可以看到120公斤看起來「非常大隻」，周先生透
露，他開始調整飲食，每天都吃得相當清淡，多吃蔬菜與水果，澱粉類少一半的量，油炸
與重鹹的料理都沒什麼吃，而消夜是絕對不會碰的，「毅力的背後，有著情傷的故事。」
周先生說，飲料的部分，主要是喝水、黑咖啡、無糖豆漿、無糖茶，其他有糖飲料絕對不
會碰。被問到如何運動呢？他分享，一開始先買一組啞鈴在家練，每天練一小時，練完後
，再去公園慢跑一小時，一天共運動兩小時。整套瘦身方法，就是「健康飲食+重訓慢跑
」
持之以恆，周先生從2016年10月的120公斤開始減重，到2017年2月時，短短4個月就已經
瘦到80多公斤，體重也保持到現在，都沒有復胖的情形。他表示，自己也相當難以置信，
但也因為本身的例子也能破除一些網路謠言，過30歲代謝變差與減肥沒有關係，戒菸也不
會影響瘦身，一切變化都是事在人為，「如今46腰的褲子和XXL的衣服都丟掉了。」
照片曝光，網友們紛紛留言表示：「太厲害了」、「現在真的好帥」、「跪求更詳細的教
學」、「萬變不離其宗：持之以恆」、「無菜單減肥法」、「真的變型男」、「天菜！！
」、「這鬍子超有型」、「本日最勵志」、「整個大叔變型男……我也好想瘦」、「誇張
，太強了」、「瘦下來變有型了」、「每個胖子都是績優股，我希望我也有止跌回升的那
一天」等。
還有網友表示：「吸空氣都會胖的路過」、「好難喔希望我也有這個毅力」、「教我！我
好想瘦呀」、「男生沒嬰兒肥困擾真好」、「反差不夠大，不是有更醜的肥宅照」、「好
勵志……我也還在努力中」、「整個變媽斗了耶」、「根本兩個人」、「你是我見證過的
健康瘦」、「我也要向你看齊，兄弟你帥」、「向你看齊了哥」、「你瘦下來超帥欸」等
。
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