本蛇從今年2月初
減肥至今
瘦了差不多15公斤左右
給你一個方法參考
就是斷食
這又有分16:8 5:2
我是用前者
後者比較難所以就暫時不討論
也就是一天抓8小時進食
你想吃幾餐都行
當然不是叫你隨便亂吃
然後今天的最後一餐到隔天的第一餐
隔16小時
只能喝水或無糖咖啡
大概4這樣
當然我也戒了飲料甜食
澱粉少吃
多吃菜跟肉
只喝無糖豆漿跟鮮奶還有水
當然搭配運動效果會更明顯
到現在我偶爾吃鹽酥雞火鍋
甚至比較少運動了
都沒復胖
當然每個人體質不同
所產生的效果不一定相同
還是要自己稍微斟酌一下
給你參考看看