※ 引述《computerqqq (高鐵鄉巴佬)》之銘言：
: ※ 引述《hebeisme5566 (U質ㄉㄉ)》之銘言：
: : 肥宅我晚上跑3000一個月了 慢跑
: : 靠北 才瘦一公斤
: : 是因為老了新陳代謝差嗎
: : 瘦很慢
: : 有沒有怎麼瘦快點八卦
: 我女友3個月瘦13公斤，有以下兩種方法。
: 1.嚴格控制卡路里，晚餐甚至不吃。
: 2.重訓、跑步（飛輪），強度不高。
: 有人說跑步無用，重訓就好。
: 我想詢問有何科學根據嗎？
小弟也分享一下"我自己"的減肥經驗(不一定是正確的)
從88kg->76kg，前面10kg大概半年吧，剩下2kg又花半年
也可能前半年進度不錯所以下半年比較偷懶吧哈哈
一年減12公斤其實不算快，花一年減了之後暫時也維持了一年
其實我希望可以到70上下，可是好懶阿...
做的事情也就只有你上面那兩點在加一個而已
1.控制卡路里
2.在家不專業重訓
3.能走樓梯的地方都走樓梯的