長肌肉是需要恆心和毅力的
而且過程要吃苦耐勞
這是個經年累月的事
我做重量訓練已經10幾年了
近十年練的狀況很規律
很多人練胸背 但會忽略腿
這會讓整個身材的發展看起來怪怪的
所以可以到健身房請教練針對優勢肌群和弱勢肌群設計課表
而課表必須顧及全身各個部位的訓練
理想專業安全的訓練
足夠的訓練頻率和強度
良好的營養和飲食來源
充足的睡眠
體態的變化是看得出來的
會往好的那一個方向變化......
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練10幾年的成果