嗨 安安 本魯鍵盤營養學專家
重點還是來自於收入跟支出 珍奶那麼一大杯 了不起兩三百大卡
雞排便當八百大卡 算起來也才一千卡
給你厲害三餐都這樣吃 也才三千卡捏
男性熱量需求2200大卡那個是體重六十五公斤的
體重八九十的肥宅 每天肯定都要三千卡來維持體重 沒吃到三千卡是沒資格當肥宅的
吃太夠 肥宅還會變瘦 肥宅變瘦還有資格當肥宅嘛 當然沒有
所以我推薦依照自己的體重適當攝取熱量
我早餐這樣吃
兩顆蛋 炸薯餅 兩片培根 兩塊吐司 一堆莎莎醬 這樣就七百卡了
再兩杯拿鐵 剛好一千卡
午餐正常吃 七八百卡
晚餐雞排便當加珍奶 一千卡 再搖一杯牛奶泡高蛋白 三百卡
這樣一天要吃到三千卡 才能勉強維持肥宅的體重
目前一百公斤 給你參考
※ 引述《ordonez (如夫人不如夫人)》之銘言：
: 我其實最近看台灣的外食，
: 真的是滿誇張的。
: 單一杯珍奶，那麼大一杯，700cc吧。
: 有奶又有珍珠，光這樣喝一杯就飽了吧。
: 便當店，白飯三樣配菜，一大塊炸雞排，外焦一瓢肉汁。
: 這破一千大卡應該是沒問題。
: 我看很多人還一盒便當，一杯珍奶這樣買的。
: X，這樣吃，真的沒問題嗎?