我是不曉得為何健身界的人這麼愛攻擊慢跑
慢跑不就眾多運動之一嗎
要說運動傷害 難道籃球會比較少嗎
慢跑的人也會做肌力訓練啊
也從沒看過慢跑界的前輩攻擊健身
我自己的例子
以前體重破百 走路膝蓋痛 會喘
每次睡醒心臟都會很壓迫 呼吸不順
從小到大鼻子過敏 一直流鼻涕
剛開始減肥也想過健身
但是買書看影片半天找不到訣竅
曾經試找過教練 一堂一千多
教練大部分時間都在滑手機
後來想說乾脆去外面慢跑就好
當然體重重一開始不能跑很快
甚至我最剛開始慢跑 連國小操場兩圈都跑不完 心臟就很不舒服
後來開始飲食控制食量
慢跑循序漸近
也這樣跑了好幾年 體重也瘦了三十多
月跑量跟強者比算弱 一個禮拜大概就挑五天 每次10公里6分速這樣
跑到現在 膝蓋反而沒痛過了
我覺得跑姿還有鞋子真的很重要
心臟也好了 呼吸也比較不喘
以前去體檢 都是高血壓高血糖有的沒的
減肥後也都白字
甚至小時候到大學 起床都要擤鼻涕到中午
現在開始跑步後 衛生紙用量除了大便就沒啥在用了
所以慢跑這項運動真的對我來說幫助很大
健身這運動到底多強 對身體幫助多大我不知道
畢竟我比較做不來 也抓不到崛起
但是慢跑絕對是適合每個人的運動
你說傷膝蓋嗎 我覺得慢跑的人的膝蓋狀況不會輸給完全不運動的耶
結論就是還是不曉得那些健身的人一直攻擊慢跑幹嘛
這樣真的對很多不運動 又不認識慢跑這項運動的人很大的錯誤觀念
※ 引述《generalfungi (香菇將軍)》之銘言：
: 台灣人最愛的運動一定是跑步，沒有之一
: 台灣的館長
: 西方ATHLEAN-X的教練，那個強壯阿伯
: 兩人講的都一樣，都說慢跑不好
: 要不衝刺跑，要不快走
: 慢跑就是集兩者缺點之大成
: 慢跑真的有那麼糟嗎?