吶 魯魯我的觀察啦
跑步只是輔助而已 嘻嘻
健身房很多人不練壓腿，只靠跑步機。
那腿跟手臂比，真的細到可怕難看。
感覺就不太容易增加腿部肌肉
魯魯我之前看公視節目介紹。
說台灣老人肌少症是世界最嚴重。
除了飲食亂吃，蛋白質攝取不足。
就是運動量太少。
而阻力訓練就是最好的增肌
或是減少肌肉流失的訓練方法。
腿部沒有足夠的肌力去支持，
跑步也是很容易受傷。
鼓勵大家可以做深蹲
跑步當作重訓後的有氧 嘻嘻
大概4這樣啦
※ 引述《generalfungi (香菇將軍)》之銘言
: 台灣人最愛的運動一定是跑步，沒有之一
: 台灣的館長
: 西方ATHLEAN-X的教練，那個強壯阿伯
: 兩人講的都一樣，都說慢跑不好
: 要不衝刺跑，要不快走
: 慢跑就是集兩者缺點之大成
: 慢跑真的有那麼糟嗎?
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