※ 引述《shadleheart (狸貓兒)》之銘言：
: 前幾天看到一篇戰力超強
: 在戰慢跑的文
: 但到健身板逛一下
: 心肺大家又說慢跑+重訓
: 幕之內一步也都是慢跑+跳繩不是？！
: 但跳繩感覺就比慢跑更傷膝蓋啊幹
: 到底怎樣才能練心肺又不傷膝蓋啊
: 有沒有專業人士出來說說看
就是天天有你這種想一步登天三週變館長的肥宅
復健科才會一天到晚遇到膝蓋痛一檢查發現膝退化性關節炎的盤子
跑步重訓跳繩隨你練，關鍵是你要一步一步來
先培養好股四頭肌力再慢慢做比較進階的項目
這個過程少說也要一兩個月
前幾年才有個很紅的作家，在網路上推廣運動素人練tabata 結果練到一堆人膝蓋受傷
甚至有些健身房教練非運動醫學背景出身對這個也不了解，你問他們也問不到啥肯定的答
案
然後訓練的關鍵就是你要相信你的菜單總有一天會有結果然後持之以恆，只要有努力，你
的訓練就不會背叛你
大概是醬，以上親身經驗，小魯醫生，校隊選手，訓練照表操課，打這麼多年排球膝蓋沒
在痛的，給你參考參考