標題根本詐欺，
標題寫六塊腹肌，但內容卻講生酮飲食？
八竿子打不著關係的東西也能拿來講？
誰跟你講你用生酮飲食就會有六塊肌了？
根本笑話。那也只是號稱能減重、瘦身而已。
想帶風向帶成這樣？與論製造業，新聞九面體逆？
回過頭來講，
腹肌這東西，其實健身界對於要不要練、要怎麼練，
說法很多，但其實都各有一派理論支持。
一派是說核心不用特別去練，作其它運動好比深蹲、臥推、高負重的運動，
你體脂低、腹肌自然就會出來。
另外一派則是支持練腹肌，因為核心肌是運動之本，你核心強，
對你作深蹲等負重運動也是有幫助。
有人會說，那有什麼好講的？都練不就得等了？
大哥，你嘛幫幫忙，人一天只有24小時，時間是有限的，
你不可能所有運動跟部位都練啊。要分配時間，何況人也不是鐵打的，
練肌肉就是持續不斷的在破壞肌肉纖維，然後休息重造，
肌肉才會愈練愈大，你不休息，是要怎麼回復？
所以休息跟鍛練是一樣重要的，你要如何分配時間，
去打造你的運動菜單，才是重點。
所以就有很多種不同的運動時間分配表、營養表出來了，
而且因為每個人的體型、需求、耐受度也不同，
肌肉成長與恢復速度也不同，就會有各種變化，
所以要不斷的調整內容，不是一個菜單就適用所有人。
你總不可能拿相撲選手的訓練表跟食譜去給短跑選手用吧？
所以館長說的，就是適用他自已需求的訓練表，而且他也練出來了。
但其它人可以用他的訓練表嗎？也是可以啊，
但一．你是想練的跟他一樣嗎？你的需求是跟他一樣嗎，是的話再用。
二．他用了有用，不代表放在你身上也能100%適用。
不是的話，就請先找出自已想要的需求，確定目標再來達成的方式。
所以運動選手才會請教練、請營養師、請醫生來幫他們訓練、
幫忙他們調整出最適合的訓練表。
而館長就是教練啊，他就是把他的見解講出來，
因為那就是他的專業，他的實務經驗，
他就把他的觀點講出來，
優缺點表列，你接受也好，不接受也好，
反正身體是你的，
不聽，搞壞你自已負責。
然後館長自己的方式倒底有沒有用？
上面就講了，每個人狀況不同、需要不同，
找出適合自已的，練了才知道。
訓練單不是用來讓你嘴你多厲害多專業的啦，
而是讓你練的啦。
至於館長他的表喔？
我可以確定的是他不會開出來故意讓你作了會傷害自已的表。
健身不能操之過急，安全、防護，練了不會受傷，
這是訓練基本中的基本，很重要，但很多人卻忽略。
【先講免傷身體，再講效果啦】
※ 引述《Jeter (丁eter)》之銘言：
: 「六塊腹肌」是現代不少人夢寐以求的身材，有些人為了達到目標，堅信不合適的方法反
: 而傷害自己的健康。成吉思汗健身俱樂部「館長」陳之漢，近日在臉書直播中表示，不一
: 定要堅持六塊肌的審美觀，用自然方法運動，「身體健康最重要」！
: 國內這幾年流行透過「生酮飲食」減重、瘦身，藉由高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物
: 的飲食，強迫人體燃燒脂肪，因為碳水化合物攝取非常少，會產生一種肚子飽而頭腦沒吃
: 飽的感覺，卻會造成飲食不均衡，身體進而產生許多副作用，像是噁心嘔吐、便祕、維生
: 素礦物質缺乏、腸胃道不適、心悸、酮酸中毒等症狀。
: 館長近日在臉書直播中指出，生酮飲食的問題很多，不是每個人都適合，須監控生理作息
: 及配合醫囑實行，更直言「如果這麼神奇那世界上沒有胖子了啦！」也呼籲大家盡量用自
: 然的方法，不要用偏激的手段，健康地運動、不要吃太多碳水化合物，知道自己的肌肉量
: ，增加基礎代謝率，健康的活著才是最重要的。
: 館長表示，科學研究是科學研究，實際能否可行是另一回事，當時生酮飲食的方法一出來
: ，掉肌肉量的、運動表現噴掉的、腸胃吃壞的、三高變高、體脂變高的、一下瘦一下胖的
: ，都曾發生過。同時也強調，有時候外型不一定要有腹肌，但身體要是健康的，不要為了
: 減重或減脂而造成極端，直說「你不是選手，不應該做這種事情！」
: 實習編輯／呂家輝
: https://news.tvbs.com.tw/health/991004