今天給你們減肥秘笈!
原則：低碳水減肥法!
早上七點 500cc純水
早餐 清粥小菜 清粥吃到飽最多三碗 小菜有黑瓜 豆腐乳 玉筍 蒸蛋 有的沒的
中午之前300cc純水
中餐 便當一個 白飯挖掉一半丟掉! 不准吃炸物
飲料一杯 一芳最多3分糖
下午500cc純水
傍晚操課 操場運動30分鐘 快走與慢走交替即可 不用跑
晚餐 自助餐 白飯最多兩碗 青菜兩份 肉類(不能炸)一份 豆干or蛋類一份
飲料一杯 50嵐 要無糖四季
消夜 永和豆漿 小籠包8個60元 大肉粽一個30元 荷包蛋10元
500cc純水or每朝健康綠茶
以上每天這樣吃!保證不會胖!棒不棒!!!
※ 引述《dustin79427 (我不是故意的)》之銘言：
: 最近肥肥想減肥
: 知道良好的運動 和 均衡的飲食
: 午餐吃便利商店的沙拉 配和風醬
: 這樣熱量是不是比較低
: 還是一根水果玉米配兩根香蕉會比較好
: 請問大家有沒有好的方案
: _(:з」∠)_
※ 引述《dustin79427 (我不是故意的)》之銘言：
: 最近肥肥想減肥
: 知道良好的運動 和 均衡的飲食
: 午餐吃便利商店的沙拉 配和風醬
: 這樣熱量是不是比較低
: 還是一根水果玉米配兩根香蕉會比較好
: 請問大家有沒有好的方案
: _(:з」∠)_