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（中央社柏林17日綜合外電報導）
肯亞長跑名將基普柯吉（Eliud Kipchoge）在柏林馬拉松以2小時1分39秒改寫世界紀錄。
「紐約時報」以哲學家皇帝形容，除了極度自律與嚴格訓練外，基普柯吉頗有一套跑步哲
學。
外界譽為長跑界的閃電波特（Usain Bolt），基普柯吉每天清晨5時起床練跑，打從投入
正規訓練以來，筆記本上記錄了每一次練跑情況，每年一本，至今已經累積了15本訓練筆
記。這15年來他屢次在國際大賽中拿出亮眼表現。
累計成千上萬英里的里程數，基普柯吉朝向生涯顛峰推進，以秒為記地締造新猷，刷新的
紀錄逐步拓展了人類在跑步成就上的未知領域。
不過，關於33歲的基普柯吉以及他極端節制的飲食計畫，最與眾不同之處是：他從不在訓
練當中過度逾越自己的能力。無論是繞田徑場的間歇跑或是進行25英里長跑，他自己評估
很少用盡全力，不會超過8成、最多9成的力氣。
他把百分之百的力量用在比賽上，用在贏得馬拉松冠軍、用在改寫自己的紀錄。基普柯吉
說：「我喜歡放鬆心情去跑。」紐約時報稱基普柯吉是長跑的哲學家皇帝。
基普柯吉是上屆奧運金牌得主，生涯第3度拿下柏林馬拉松第一名，身上從來沒有遭遇重
大運動傷害。這次跑出2小時1分39秒，不只改寫了個人生涯最佳2小時3分5秒成績，還比
肯亞跑者奇梅托（Dennis Kimetto）締造的原世界紀錄2小時2分鐘57秒快了1分多鐘。
基普柯吉曾說：「準確來說，我只是盡我個人所能而跑。如果改寫世界紀錄，我會很感激
。但我會把世界紀錄當成個人最佳成績來看待。」
基普柯吉身高168公分、體重52公斤，擁有醫學解剖圖一般緊致身材，沒有一絲多餘贅肉
，彷彿專為心臟顛峰表現而設計的身體。不過他臉頰上紋路總是讓人感覺比實際年齡老了
幾歲，說話緩慢而嚴謹，聽在耳裡有如難得遇見的智慧洪鐘。
基普柯吉曾說：「只有自律的人才能在生命中獲得自由。人不自律就成了情緒與激情的奴
隸。」他還說過「無關雙腿，而是關於心靈與頭腦」、「種下一棵樹的最佳時間是25年前
，第二個適合的時間點就是今天」。
基普柯吉能在日常言談之中，以自然真摯的方式表達自創箴言。他熱愛閱讀，選書胃口從
亞里斯多德、運動員傳記到勵志書籍都有。史蒂芬．柯維（Stephen R.Covey）著作「與
成功有約：高效能人士的七個習慣」就是愛書之一。
基普柯吉時常在訓練團隊的圖書室裡看書，手邊一定要有筆記本，「你得寫下來，才能記
住它」。他曾經寫下一條公式：動機+紀律=持之以恆。
基普柯吉2003年嶄露頭角，巴黎世錦賽5000公尺奪金，當時年僅18歲。他之後在2004年雅
典奧運和2008年北京奧運，分別摘下5000公尺的銅牌和銀牌，但2012年表現欠佳未能入選
奧運代表隊，讓他非常失望。
不過他化沮喪為力量，決定繼續跑，2013年春天轉戰馬拉松就在漢堡（Hamburg）以2小時
5分30秒拿下冠軍，幾個月後柏林馬拉松輸給當時締造世界紀錄的吉普桑（Wilson Kipsan
g），屈居亞軍，但接下來8場大賽全部奪冠，包括2016年里約奧運金牌。他昨天在柏林馬
拉松奪冠之後，已連9場封王。
去年在義大利的賽車跑道上，基普柯吉參與了運動品牌耐吉（Nike）舉辦的「打破2小時
」計畫，在眾多奧運等級的配速員協助之下，挑戰史上無人能及的「2小時內跑完馬拉松
」不可能任務。基普柯吉跑出2小時25秒成績，雖然種種因素不符合正式比賽條件，無法
認證為正式世界紀錄，但他的優異表現令人印象深刻。
當晚團隊成員聚在一起慶功的時候，參與計畫的運動生理學博士瓊斯（Andrew Jones）回
憶，基普柯吉幾乎神隱，上台講話第一句就說「智者曾言」。瓊斯說：「我不記得確切的
句子是什麼，但就是他從孔子讀來的哲學思想。」
任何來到這般境界的頂尖運動員，很難避免在藥檢上受到質疑，近幾年來有不少肯亞跑者
驗出禁藥。然而對基普柯吉來說，目前為止紀錄都是清清白白。
基普柯吉說：「我一向告訴別人，這是一件簡單的買賣：努力。只要你努力，遵照必要步
驟、列出正確優先順序，就能在不投機取巧的情況下表現良好。只要你投機取巧，你就無
法得到自由。」
基普柯吉這一連串稱霸馬拉松比賽的過程裡，其實困難重重，最著名的是2015年他跑完柏
林馬拉松的時候，明顯可見鞋墊已經鬆脫。最近天公經常不作美，包括去年柏林下雨、今
年倫敦遇上歷來最高溫賽事。
每當感覺痛苦的時候，基普柯吉習慣微笑。他說，痛苦只不過是一種心理狀態，他會把注
意力轉向其他想法，包括跑步的快樂、即將出現在眼前的終點線，這時候痛苦就會逐漸消
散。就是這樣的過程，基普柯吉證明自己擁有獨一無二的能力，可以把馬拉松運動提升到
表演藝術的層次。
教練桑格（Patrick Sang）形容，基普柯吉一貫的比賽態度就是「讓我們跑出一場漂亮的
比賽」。
（譯者：林宏翰/核稿：盧映孜）1070917