減重時控制飲食跟運動的比例約是7:3，也就是說，你運動的再多再激烈，沒好好控制飲
食的話也是做白工。而且我的營養師告訴我，體重過重的人，反而不要運動太多（是
因爲會傷膝蓋，而且過重的人運動過量，運動完反而更餓吃更多）。
我十個月靠著控制飲食，每天吃飽飽，主食、蛋白質、青菜、水果都吃在營養師給的份量
內，偶而偷吃一點違禁品，這樣減了25公斤。我有沒有「運動」？還是有，我跟我老公很
喜歡走路，平時上下班用走的，當然我家離公司用走的大約10-15分鐘。假日我們
就到處逛，因爲是一邊逛街一邊聊天，所以也不會覺得辛苦。減肥到現在兩年多，中間還
生了個小孩。
我還是有朋友早上中午隨便吃，晚上不吃東西，或是不吃澱粉、不吃什麼的，看起來好像
有效但只是障眼法，一吃了晚餐，或平時不吃的東西，隔天量體重馬上就上去了。我也懶
的再說一次了，反正他們覺得那樣有用就好。
到現在如何聰明吃的觀念已經養成，所以就算沒營養師每天指導份量，也沒復胖。我不是
專業的，所以不要質疑我，我只是照專業營養師的方法做，並敘述個人經驗，給你參考。
※ 引述《sawaman (楊雨)》之銘言：
: 該不該開錢去萵苣一下啊
: 平常大概一週兩次有氧運動2小時
: 可是現在3X後成效不如以前好
: 如果不走重訓好像都瘦不下來
: 加上自己食量又大
: 有沒有大大可以給個建議一下
: 去健身房是不是一個好選擇