這個我
有研究
要睡覺的時候
如果睡不著
可以想像自己是一台機器
躺在床上
有意識地幫自己關機
最好從離大腦最遠的地方開始
也就是腳的小指頭
慢慢放鬆自己的肌肉
再來小腿
再來大腿
一個循序漸進的過程
最後全身放鬆
自然而然就睡著了
是不是很簡單呢
你們可以跟我學
但是不能學我
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