※ 引述《qope (腰痛生不如死)》之銘言：
: 我腰痛10年了 最痛苦就是每天睡不到4個小時就痛醒
: 但1年會有幾天不超過5天 可以睡超過6小時不會痛醒 今天是今年的第1天
: 我並沒有換床或吃藥 是我剛好睡覺姿勢剛好都沒有去讓腰受力嗎?
: 這應該去看一科? 骨科、神經內、外科、復建科、疼痛科還是精神科?
: 以上這些科我都看過 一個看了再建議去看另一科
講一下我個人經驗
可能會被專業人士噓
不過看那麼多人痛到受不了
如果只是單純軟組織的傷害 以下方法適合自己DIY
如果沒被噓我就有空再整理續報:
二十多年前我因為半躺半坐在地板跟牆壁邊，起身後腰痛了好幾天，嚴重時連起身走路都
有困難，看醫生照X光說我脊椎側彎，其他沒甚麼問題
。
吃了兩個禮拜的肌鬆跟消炎止痛藥終於比較好了。不過三不五時就會覺得腰好像
痛到要斷掉一樣，有時候騎機車在路上路不平一震動腰就痛起來，彷彿只要有人再跟我擦
撞一下我大概就完蛋了。就這樣斷斷續續一直到幾年前。
大概十多年前吧，為了陪我國中的大兒子跟他朋友踢足球，因為他們人數不足，我怕
踢不成 ，因此不敢下場休息，踢了一個多小時，膝蓋非常酸 ，結果隔了一個多禮拜還是
一樣，隔一個月時痛到蹲不下去，去看骨科：兩膝四頭肌肌腱發炎，做了各種物理治療
，也沒有什麼成效。我的家醫科醫生跟我說我大概必須跟這兩種疼痛終身為伍了。一直到
我小兒子參加球隊以後。
我的小孩從小學四年級起就參加學校羽毛球校隊，從一開始的低強度訓練到
四年級暑假參加附近國中體育班的較高強度訓練，四年級暑假參加國中加強訓練沒多久左
腰就扭傷。持續吃藥復健治療了整個暑假，期間都沒辦法作劇烈的跑動，直到開學過了一
個多月才逐漸不痛。等於整個暑假都荒廢了。後來我的家醫科醫師告訴我一般的電療超音
波熱療及止痛藥恢復的效果不大，小孩恢復力較好，休息一段時間後還可自癒，如果是大
人就更難好了。
他同時也跟我說，肌肉軟組織的拉傷，因拉傷致血液滲漏至組織外部並引起腫脹而
壓迫到神經產生痛感，而有時人體又會增生一些血管想代謝它卻適得其反。
其間我小孩又發生右大腿內側肌肉拉傷，剛好我的腰也痛了起來，我就用像以前老人
搥背的方式反手敲自己的腰，結果發現敲了幾十下後，髂骨韌帶處出現幾個血泡，而我的
不適感也減輕了許多。
我才想到，應是慣性的作用，敲出了我以前拉傷而外漏無法代謝的血液，緊接著我就
依樣處理了我的膝蓋跟小孩的運動傷害，然後我也開始了一連串的搜尋跟研究，也又發現了一些
有趣的現象跟方法，但是畢竟我非科班，無法進行系統的科學研究。
後來小孩在球隊的三年，只要是不牽涉到骨頭或結構性問題的運動傷害，都可以用這
個方法解決，只是我換了一個比較容易傳遞慣性的橡膠敲打棒。
一般新傷大概一周身體就會自行修復，舊傷就要反覆進行好幾次。
如果你也有以上困擾，可以參考看看。