根據我當兵的作息
最重要的就是要有充足的三餐和睡眠
早上約6點起床跑2~3千公尺
跑完再吃早餐
其他固定做伏地挺身和仰臥起坐練手臂、胸、腹
這樣手、腳、胸、腹、有氧的部分基本就先定型
其他特定的肌群再去找特定的器材訓練
可以練出好看的線條der
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