: 坦白講 減肥的主要絕不是運動
: 對於極端肥胖的人來講 運動還沒養成習慣
: 可能都受傷了
: 所以飲食控制永遠是主要 運動是輔助
: 但因爲生酮排澱粉跟碳水化合物太高
: 要知道不攝取碳水化合物是危險的
: 肥胖者其實身體的紅字應該是不少的
: 個人覺得這對於一般人難度破錶 持續性極難
: 重要是對飲食變動性太大 心裡負擔大
: 故個人推薦一種折衷的做法—低碳飲食
: 在熱量控制下再注意低碳
: 並且盡可能拉長大量碳水化合物攝取時間的間隔
: 其實執行起來比生酮簡單
: 要持續並且徹底修改飲食也不是難事
: "完全不能吃" 跟"晚一點再吃"差蠻大的
你都說對於極端肥胖來講了= =
對於一般過胖體型來講有許多運動可以避免傷害的好嗎
正常來說都是運動跟飲食控制雙管齊下
另外許多正規醫療體系出生的醫師、營養師其實都提醒過
生酮飲食不是沒有風險的，酮體增加是會造成代謝負擔
尤其是對於腎臟的部分，老實說看一堆人一窩蜂跑去生酮
真不知道是哪根筋不對