作者:
lchun123 (該取什麼暱稱呢?)
2018-12-16 00:40:59摳妮基挖
結束了白天忙碌的奔波與辛勞
又到了我每天都非常期待的
與各位板眾、學長姐的溫馨討論時光了
這次想討論的問題是
睡眠品質與良好生活的關聯性
睡眠品質一直以來都與我們的生活息息相關
根據研究顯示，7到9小時左右的睡眠
是身體最適當的休息時間
過多或過少都會造成不良的影響
而睡前3小時內也較不適合做激烈運動
也不建議抽菸、看電子產品或是喝酒、咖啡
因為都會有影響睡眠品質的因子
然而，若真的必須熬夜的話
高醫睡眠中心醫師也提供一個
3:1法則 (參考自天下雜誌2013.4月報導)
就是當你熬夜了3天以後，第4天睡久一點
就能夠有效舒緩累積的睡眠負債
但值得注意的是
補眠不宜超過平時睡眠2個小時
否則容易打亂原本的生理時鐘
以上方法提供給需要的人，希望有幫助
回到正題
正在閱讀本文章的各位
應該都偏晚睡
那麼各位有沒有仔細思考過自己的睡眠
是否是處於正常、健康的狀況下
或是有無晚睡早起、易醒或是時常驚醒
如果有這樣的習慣或是現象
可能會影響到隔天一整天的精神與效率
也可能會導致糟糕的情緒
因此如果有以上困擾
都應該要開始培養規律生活作息
或是向醫生求助
最後想問
有沒有有關睡眠的八卦？
祝閱讀到現在的各位
一夜好眠 明天心情好
晚安