關鍵字”meal prep”，來個範例，
https://youtu.be/wpLJXHUyvyM
簡單說就是簡單料理（少湯水），
越少湯水越耐放越不易走味，但基本上還是丟冷凍，
一次做一週份（一次工，減少每次備餐時間）後分裝，
要吃再拿出來微波。
之前出差在外也是要自煮（外食太貴），
煮一陣子就知道怎樣煮方便省錢省時。
重點還是在要勤勞煮喜歡烹飪，
懶人討厭麻煩者還是去買外食別自找麻煩。

拿這娘炮當例子很沒說服力

改加醬油