小弟一位同學 因為之前要考公務員
要考體能 單槓標準要拉六下
他當初一下都無法拉
小弟跟他說
你就每天去公園單槓區那邊
拉不上去沒關係 就一直吊著 反覆這個動作 直到真的沒力
就像吊豬肉這樣
然後三個月後過去再跟他聯絡
問他考試考得如何
他說順利過了 而單槓測驗 一次可以拉15下
差不多是這樣吧
※ 引述《bbawho (糖不類)》之銘言：
: 小弟現在在健身房拉單槓 都還要靠器材幫助
: 如果沒有用器材的話
: 我是覺得拉不太起來
: 有沒有什麼方法
: 不用器材自己拉單槓就可以進步的啊

沒拉過單槓的人去吊著，也吊不了幾秒吧。

樓下有幾個肛門？

就慢慢提升肌耐力

一開始手會破皮 很痛 吊一個月可以一下 之後就進步神速

吊著是訓練抓握力跟前臂 還是要懂得啟動背肌啊

長時間吊者會受傷吧...不會基本的划船開始做

啟動背肌很簡單 想像用胸部去碰槓就可以了

光是吊到力竭就能從0到15? 練武奇才逆

正常體重，吊久慢慢就能上，肥宅請先減肥