[問卦] 要怎麼訓練背肌啊？ orz77586 PTT批踢踢實業坊

作者: orz77586 (成大harden) 2019-01-04 23:05:33

如題
每個都是身強體壯的鄉民們能教一下有什麼比較好的方法嗎？
小弟練了很久效果還是不佳
求求大大們的教學

作者: al623al (LogiK120) 2018-01-04 23:05:00

掰

作者: diabolica (æ‰“å›žå¤§å¸«å†æ”¹ID) 2018-01-04 23:05:00

19<30

作者: MagicYif (MagicYif) 2018-01-04 23:05:00

掰

作者: gx9900824 (ZETA) 2019-01-04 23:06:00

硬舉

作者: bonfferoni (bonfferoni) 2019-01-04 23:07:00

五樓括約肌超狀

作者: gx9900824 (ZETA) 2019-01-04 23:08:00

五樓真猛五樓可以實現肛門榨甘蔗這個PTT傳奇了

作者: coga4712 (神手問世間) 2019-01-04 23:11:00

單槓就夠了

作者: DBSS (Aston) 2019-01-04 23:11:00

滑輪下拉或者拉單槓加油啦

作者: BIKOMAN (尾行君) 2019-01-04 23:15:00

musclebeach板問

作者: bhirava2014 (bhi) 2019-01-04 23:37:00

去問安佐

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